春节已经过去两个月了，在春节长的几斤肉到现在都还没有减下去。一个人胖或者瘦，有时候确实是基因决定的，但我家没有这样的基因，而我又确实胖起来了。
天天见我的人看不见我胖，一段时间没见我的人一见面就说我胖了好多。近十年来实实在在重了10斤，这10斤究竟是肉还是脂肪没定论。
运动从来都没有停歇，只会偶尔偷懒，强度降低。管理体重再次提上日程，早上称，晚上称，天天不忘上称，无奈何这体重就是纹丝不动。
坚持自己做饭，为了更好地控制油盐酱醋的使用量，使饮食更健康。控制叫外卖或外出就餐，控制摄入的营养和能量，希望体重能快点掉下去。
自己做饭的好处是显而易见的，可以自行挑选新鲜的蔬果、瘦肉和全谷类食物，避免食用添加剂。坚持运动，健康饮食，作息规律，希望在日积月累后和身体一起达成共识，会有意想不到的收获，结果没有。
有果就有因，究其原因：
1，是久坐。
虽然天天有锻炼，但坐的时间还是占比多。近来有点颓废，开始追剧，刷手机，对于我来说，这两件事足以摧毁我。追剧，追剧中人，追剧中的生活，让自己生活在虚幻中。
刷手机，这事在上班时常干，工作忙时，电话，信息铺天盖地，也离不开手机，工作不忙时，手里也抱着手机装着很忙。退休了什么都不用装，想咋样就咋样。
退休后的时间不像上班那样集中，散得像一盘沙，自己提前做好了计划，让自己忙起来，没有时间刷手机。本来写文章大部分时间都在坐，再来刷手机，坐的时间就多起来。再追两集电视剧，坐的时间多得不得了。
吃饭要坐，吃完饭还是坐。虽说饭后百步，但现在又有说法，饭后要坐一会才能百步，不然对胃不好。坐下不能傻坐，拿起手机就刷个不停，竟然也忘了走百步，这是最容易导致小肚子堆积脂肪的坏习惯。
上班时有一同事，发现她自己开始有长胖的苗头，只要不做事，就靠着办公桌站在那里，说减肥。坐下和站立半个小时的效果，结果真的让人很惊讶！那位同事坚持了一个月说效果很好，明显轻了2斤。
所以，吃完饭后，坐下不利于促进消化，让脂肪囤积在腹部。想保持一个更加健康和苗条的身材，必须改变这个坏习惯，不仅有助于减去小肚子的脂肪，还能改善消化和代谢。
2，旅游让人长胖。
这个听起来好像不合乎情理，但我真真切切体会到每次旅游回来都重了不少。出去旅行，虽然脚步不停地看风景，甚至爬山，长途跋涉。我们感觉好像很忙一样，其实是没有规律的生活。
为了赶路，晚睡早起是旅行人的常态，天天换旅店也容易让睡眠不好。睡，可能睡不好，吃，也未必好。旅途中，为了不饿肚子，看到吃的就吃，即使不饿，看到当地美食，也会经不住诱惑去尝一尝。
走路的步数虽多，但坐车的时间更多，穿洲过县，往往花一天的时间只为了看一个景点。饿了吃，累了睡，能不长肉？
3，睡眠不足。
这段时间的睡眠极度不好，睡眠不足可能引起消瘦，但也有可能导致发胖，譬如我。睡眠不好容易导致内分泌紊乱、基础代谢变慢，身体分解脂肪的能力减弱，导致体内的脂肪和毒素不能被代谢出去，从而导致了发胖。
4，湿气重。
古人云：肥人多痰多湿，说明湿气重与肥胖密切相关。我身体并不强壮，且进食不多，出现肥胖很大程度是体内水液代谢异常，体内湿气重所致。
医生说湿气主要是脾气虚导致的，因为脾脏不喜欢水喜欢干燥，如果体内湿多了，就会困住脾胃不能正常工作，脾不能运化水湿，就会导致水湿积聚在体内。因为水是偏重的，会往下走，所以在人的腰腹部、大腿根这些部位，导致虚胖。
很多人肥胖是因为生活的不良习惯，比如吃零食多，常吃宵夜，不运动等因素造成。而我没有这不良习惯也胖了，有问题找原因，找出原因解决问题。
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