很长时间没有静坐了，今天趁宝宝睡觉的时候进行了一次静坐，使用了红月老师的引导版本。
在静坐的过程中，身体有很多的不舒服，包括脚麻、腰酸、背痛，期间还调整了一次坐姿，听到红月老师说“不管是腰酸了，背痛了，脚麻了，还是心里着急了，无聊了，都没关系，随它去吧，看见就好”，我也就真的随它去了，把注意力拉回到呼吸上，一呼一吸，专注于当下。
头脑中浮现很多的念头和想法，对自己的评判，觉得自己不善于利用时间，每天计划的日程都没有完成，月读会的进度没有跟上，好几本书都没有看完，想听的课也没听，想要改变却又无法突破，日复一日在同一个困境里出不来，心里会焦虑和着急。通过静坐，我看到了这些情绪，我允许、接纳这些情绪，我就在这里，此时没有我应该成为的样子，此刻就是最好的自己，此刻就是生命的存在。
我还看到了自己对管教大宝的焦虑与沮丧情绪。因为要照顾小宝，陪伴大宝的时间少了很多，大宝好像也越来越不听话，做事没有时间观念，怎么说都没用。每当这个时候，我的脾气就会上来，唠叨个没停，还夹带威胁和恐吓。虽然我自己情绪发泄完了，但并没有多大的效果，大宝依然喊不听，昨晚还被爸爸揪耳朵打脸了。
静坐时听到红月老师说“此刻没有什么是你要去改变的”，我一下就醒悟了，我不需要费那么大的劲去改变大宝，我只需控制住自己的情绪，用正确的方法去引导他。况且，他现在这样的行为也不是自己想要的，大多是我们完成的罢，我要做的就是觉察我对他的态度和情绪，不唠叨不威胁，尊重他作为独立的个体，培养他的自觉意识。
静坐真的是察觉自己内心情绪的好方法，我会每天坚持的。
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