龙袖: 【焦虑的意义】精华总结

龙袖:【焦虑的意义】精华总结

首先，我们说到了焦虑的本质是什么，我们应该如何理解焦虑。焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。这个重要的价值往往是抽象的，比如别人的认可和爱。而扩散性是指，当我们感到焦虑时，这种情绪经常会扩散开来。焦虑可能开始于一件具体的事，但到了最后，我们会对身边的一切都感到痛苦。同时，焦虑也是模糊的、发散的，它不像恐惧，焦虑没有一个外在的明确的对象，却在我们的人格深处对我们进行攻击。在焦虑状态下，我们还会本能地表现出敌意。焦虑并不完全是负面的，事实上，焦虑本来的功能就是保护我们不受伤害，焦虑情绪是身体对我们发出的渴望解决问题的信号，如果能建设性地处理好焦虑，让焦虑做向导，带我们去解决生活中的问题，我们就能生活得更好。

其次，我们说到了哪些因素会导致焦虑。在人际关系中，当我们对别人的期望太高时，比如我们希望所有人都爱我们、不离开我们，这种期望和现实之间的落差会导致焦虑。当我们对自己的期望很高，希望我们可以每件事都做得比别人好，却没有得到社会的认可时，焦虑也会产生。有时我们还会把别人和自己都理想化，压抑自己的真实感情，强迫自己活在幻想中，这种压抑自己的行为本身就会产生焦虑，而一旦现实没有按照我们设想的方式发展，无尽的焦虑就会爆发出来，让我们濒临崩溃。

最后，我们说到了怎样和焦虑和平共处，如何发挥它的积极作用。其实焦虑是有它的积极意义的，它提醒我们问题的存在，让我们拥有前进的动力，它也逼迫我们去面对威胁和挑战，让我们的心智变得更加敏锐，提高我们解决问题的能力。焦虑是无法避免的，但可以被缓解。面对焦虑时，首先我们应该认真思考我们的哪些价值受到了威胁，我们又能对这些威胁做什么，然后给自己制定一个计划并负责任地完成它。制定日程表就是一种很有效的对抗焦虑的办法。而当我们面对无法被解决的焦虑时，做一些我们喜欢做的事和有氧运动也能给我们缓冲焦虑的余地。建设性地处理好焦虑，可以让我们在面对以后的焦虑时更加自如，也能给我们带来确实的成长和收获。