《每天重要的两小时》笔记

时间这个资源是稀缺的，恒定的，一天24小时，一年365天，谁也更改不了。其他资源说是稀缺，但都是可以通过间接方式找到替代品或者再生，唯有时间不变。人与人最大的区别在于时间分配的利用，对于时间管理这是最重要的问题。

关于时间管理的方法层出不穷，有规划并记录每天做事情的时间，还有关注事情本身，分紧急类别，先做重要的事情，但这两种方法大部分人很难长时间坚持。这本书作者是从身体效能方面探讨如何在你需要的时候及时调动身体能量达到调整巅峰状态，进入高效的工作状态，对时间进行高效的利用。每天重要的两小时并不一定是两小时，说的是及时调动身体机能提高效率的时间。作者提出了五种提高身体效能的方法。

一，关注停顿点。停顿点就是这件事情做完之后停顿下来想想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。一个人每天做的事情都是按程序按部就班的去做，一件事情做完停下来想下一件事情，不要低效的重复，利用停顿点多想想哪里做的不好，哪里可以改进可以提高，防止被工作惯性带着跑，有意识的掌控自己的时间。

二，管理心理能量。脑量的消耗虽然不像体力消耗那样明显，但脑力消耗是有持续性的，脑力的消耗一般表现为迟钝，发呆，注意力不聚焦，不易察觉。脑力是随着时间和做事情难易程度要波动的，早上起来精力充沛，午饭过后一般表现缺氧，嗜睡。还有越是做富有创造力的工作越是消耗脑力，但很多时候一般我们早上到单位，刷刷朋友圈，回复点邮件，处理点杂事，一天的脑力消耗已经用了三分之一，再有重要的工作时不能拿出全部精神的状态。管理心理能量就是根据自己大脑的状态选择相应难度的工作，早上起来精力充沛，那先做困难的，费脑子创造力的工作，然后再做简单的重复性工作。能量管理是发挥时间分配的关键技巧。

三，理解你的注意力。注意力不集中是大脑本身的特点，分心带给我们创造的机制，主动理解注意力不集中，一种是主动走神，比如工作20分钟干一会别的事情，走一走，换换脑子，但不要做继续与工作相关用脑子的事情。另一种是觉察注意力。比如当你看一本书走神了，你要觉察你已经走神了，这时候注意这些念头，很可能走神的瞬间和你手头上的难题相关，这就是分心中的创造力，跟冥想类似，观察自己的思绪。

四，掌控饮食和运动。适量的运动非常重要，可以促进身体机能，使思维活跃，保持清晰的头脑，比如快走，有氧运动。有策略的饮食，把血液中的葡萄糖维持一定稳定的水平，过度摄入，糖会让大脑变的迟钝。一种是少食多餐，一种是不要吃碳水化合物过多的食物。像运动和饮食大家都知道，但关键是能不能重视。常常大家都知道，但是却都忽略的问题，就是发挥问题的关键所在，就是对细节的把控。

五，让环境为你服务。坏境影响一种是噪音，一种是光线。意外的噪音是避免不了的，如果你要做一件创造性的工作，那就找一个安静的地方。蓝白光对清醒的大脑有好处，昏暗的灯光会创造力有好处。大多数情况我们改变不了坏境，但是我们可以调节一些关键因素，提高我们的效率。

这就是这本书提出的五个关于身体效能管理时间的方法，人与人的差别就是能不能利用细节管理时间。其实时间管理的秘诀不在于争分夺秒，它的秘诀在于沉浸二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做事情的状态，它里面也包含了对生活的热爱和对未来的美好预期。