杏仁核是情绪学习和记忆的重要结构。和海马一样，杏仁核对新异刺激出现朝向反应，破坏两侧杏仁核的动物，对新异视觉刺激的朝向反应大为降低，缺乏对恐惧事件的辨识和反应。相反，在杏仁核正常的情况下，当你听说邻居家的狗咬伤了人，见到狗后你会感到恐惧而早早避之，尽管你未曾被它咬过。具有情绪意义的刺激会引起杏仁核电活动的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆，甚至终身。
通常我们从小到大都在被杏仁核保护着，一件件一桩桩创伤性事件都在杏仁核中留下了印记，一旦有类似事件或者威胁，就会被解读成过往经历的伤害，身体和头脑就会有各种想要攻击，战斗，逃跑的反应，所以同类情绪非常容易被刺激出来，尽管事情不是原来那么危险的，我们还会承受相同情绪情感反应，这让人很苦恼。
我们需要做两件事可以改变杏仁核的记忆
第一按顺序敲打图片的穴位，给杏仁核安全的信号，
想了解的可以购买《轻疗愈》这本书。
第二，我自己发明的，跟杏仁核对话
我忠实的朋友杏仁核，感谢你这么多年的陪伴和保护，让我度过了这么多危险的时刻。在你你的保护下，我从小的脆弱无助并没有被创伤性事件彻底伤害。你帮助我，僵直，让我知道我很害怕，你帮助我，战斗，让我有力量对抗，你帮助我，逃跑，当我遇到重大危险的时候，你帮我识别出来并且给我下达逃跑的指令，所以我今天才能安然无恙地在这里跟你对话，我现在长大了，我已经完全拥有了保护自己的能力，也有了应对生活的基本智慧，现在我很安全。希望你把过去那些伤害我的人物事件的记忆都转化吧，我真的很安全，我更希望你现在帮我提高记忆力，帮我记住很多优美的词语，让我更快速的阅读，把你的真功夫使出来吧我的杏仁核，我现在已经安全了。我想拥有更正面的情绪体验去依靠信任自己而处理问题，我也想有机会面对我自己的创伤，请继续给我力量，谢谢你，我爱你。
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