素食这么吃满脸的胶原蛋白回来了

素食这么吃,满脸的胶原蛋白回来了！

胶原蛋白被称为女性年轻的代名词，能够被夸上一句“满脸的胶原蛋白”也是女性朋友不变的追求了吧！

但随着年龄增长，胶原蛋白也在逐渐流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。日晒、抽烟、不良饮食，这些都会减少胶原蛋白的产生。

女性朋友们不可不知的几个胶原蛋白真相！

动物才有？

胶原蛋白≠ 胶质！木耳、山药、秋葵、燕麦等，其胶质来自“水溶纤维”，而非胶原蛋白，多吃水溶纤维可预防便秘、维持肠道健康。

吃了不会变自己的

其实人体可自行合成“胶原蛋白”，不必额外用吃的补充。所以吃猪皮不但补不到胶原蛋白，反而会增加脂肪！

人体可自行合成

随着年纪增长，胶原蛋白流失的速度比合成快，此时多吃蔬果、豆类、坚果，能促进胶原蛋白的合成、减少流失。

其实，皮肤只是利用其中一部分的氨基酸，且体内胶原蛋白的合成速率受年龄、遗传、环境、疾病等多种因素的影响，与食物胶原蛋白质摄取多少无关。

胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处,主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成,需要维生素C的参与。

这就是为什么，绝大多数素食者看上去红光满面，皮肤都很不错的原因！大量的蔬果摄入，补以豆制品和全谷物和种子坚果，便可补充必须氨基酸，所以素食者不会缺乏蛋白质！

女性素食者到底怎么吃，可以帮助身体合成胶原蛋白呢？推荐几种食物，想美丽的你可以尝试下！

富含维生素C的蔬果

维生素C是参与胶原蛋白合成的重要营养素，所以摄入大量的蔬果是非常有益的。

同时，蔬果中含有丰富的膳食纤维和多种微量营养素，可以增强身体免疫系统，对抗各种“坏”分子！

豆类

豆类含有丰富蛋白质，所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖，能够协助补充我们一天的蛋白质需求。

豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。

大豆异黄酮，抗癌的天然物质，还可以防止骨质疏松症，减轻妇女更年期不适症及降低冠心病的发病率。

其实，不难发现，只要我的日常饮食中，选择以蔬果豆谷种子为基础的结构，就能满足所有营养素需求！

种子荟素食餐通过合理科学搭配多种天然食材，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，

种子荟素食餐通过排出血液毒素，调节人的器脏，就可以疏通我们身体的气血。这也是为什么食用种子荟素食餐可以减肥还能够让皮肤变好的原因。

种子荟素食餐是一碗由185种天然食材组成的营养粥，它不但满足了“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，又做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和谐。

还甄选坚果、籽种、花草、杂粮、杂豆、蔬果、菌藻，药食同源等八大类食材，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，使得身体吸收能量的能力大大提高。

最重要的是种子荟素食餐，每袋35克独立包装，开水一冲，一碗营养丰富的素食粥就呈现在您的面前，方便又简单。经过市场很多伙伴的验证，种子荟素食餐可以很好的起到调理气血的作用。

健康合理饮食结构，配合规律的生活方式，充足的睡眠，良好的心理调节，我们的身体合成胶原蛋白就会很顺利。

请记住，任何时候，低脂的纯植物性饮食，配合适当的体育运动，对所有年龄层的人都有益，包括可以恢复女性朋友们“18岁”的胶原蛋白！