不求极致，才能长久
一开始就给自己订一个长期且巨大的目标，既给了自己逃避的空间，也很容易让自己被巨大的目标吓到。
盖纳分享了他养成跑步习惯的方法。
他曾经是非常讨厌跑步的人，直到有一次看到了一篇跑步相关的文章。这篇文章列出了一个为期28天的计划，计划设计得非常巧妙，很吸引人，因此他决定尝试一下。
第一周，他按要求每天最多跑5分钟；
第二周，他每天跑10分钟；
第三周，他每天跑15分钟；
第四周，他每天跑20分钟。
这时候，他已经养成了一种全新的习惯。现在很多年过去了，他仍然每周跑步5次，当你习惯了一件事，就不会再觉得做它很难。
其实很多事情都一样，先养成习惯，再逐步增加效果是更好的选择。
比如很多人的读书目标。年初给自己列一个今年读20本书的目标。一月的时候觉得还早，过完春节就好好读书。过完春节觉得刚回到工作有点忙，忙完这段就去读书。等繁忙的工作过去了，又想休息几天搞劳一下自转眼一看半年过去了，再看看还有20本书要读，在巨大的目标下，我们就会选择逃避。
我们先养成习惯，哪怕从每天3页开始，3页书10分钟内就能非常认真的读完。这就减少了你去做这件事的心理负担。
当你把每天拿起书读一读变成一种习惯，然后逐步把这个习惯的时长扩大，他就成了一件伴随你终身的事情。
心血来潮用一个周读了一本书，一定不如你养成习惯长期每天读5~10页书。
巴菲特说：人们在到达一定年龄前会低估习惯的重要性，他们也会低估在45岁或50岁时改变习惯的难度，以及年轻时养成正确习惯的重要性。
总想着一步到位，大多时候都成了半途而废。
做每件事时都力求“适度”。
要一下做出极端的改变，这样的改变将是不可持续，但适度的、渐进性的改变是可持续的。
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