不论是我们常常忙得不可开交，还是偶尔忙得不可开交，还是我们每天都比较闲，都一定在心里要有这个意识：我需要每天运动30——60分钟。
为什么呢？运动对于时间经营上的巨大好处，此文自然会论述。但是首先让我们来看看，为什么反而是越忙，越要有这个意识呢？
很忙碌的人，有两个问题，一个是这个“忙”更多的情况下是因为自己主要矛盾、次要矛盾抓不住，想不明白。从而引发的症状就是：不懂授权、不懂80/20分布、不懂协作、不懂战略思考……
【此文首发于公众号： 米知山 】
第二个问题就是：运动，对他来说很可能是一种浪费时间的行为，因为他都忙得焦头烂额了，哪里还能抽出30分钟（加上穿上跑鞋，走到路上，回来后洗漱等，估计得至少50分钟）来专门运动啊！而世上的事情就是这样奇妙，反而就是因为他不运动：所以他保持身体好的状态不会持续太久，所以他的专注力深度上不去（专注力深度和运动相关，还有很多其他方面，会在今后的主题文再细谈，因为也会花费较多笔墨才能论述清楚。），所以他的大脑神经元不会猛长。
希望阅读到这里的读者朋友，不论你平时多忙碌，还是多不忙碌，都开始有这个意识了：我一定需要每天运动30分钟。
那么运动对我们的巨大好处，体现在哪里呢？
●对大脑神经元的好处
一个物种的DNA的大面积变化是需要10万年时间的，所以我们和产生了语言的那时的原始人相比，我们的DNA之间没有什么变化。他们的生活方式是天天打猎、采集、大自然中行走、奔跑，他们的DNA是适应于这种边运动边思考边处理周围环境信息的。我们的DNA也一样：大脑天生和运动紧密联系。所以人人应该都有这样的感受：
——当我们运动而大汗淋漓一般之后，会感觉很爽，大脑也分泌让人心情愉快的多巴胺。所以心情不好的时候，去运动而出汗一般，就会情绪好很多。
——我们在散步行走的时候，在做家务的时候，在洗澡的时候，会突然之间迸发出一些灵感。
这都是因为运动本身和大脑神经元的关系是很密切的！！！再也不要有这种误区，认为运动只是改变身体健康程度，而不涉及大脑神经元的生长！！！
人大脑里海马体产生的神经元的数量，可以通过有氧运动得到飞跃性的增加。不过，像这样新生的神经元如果置之不理的话，会在28小时内悄然消失。可是，如果给这些新生的神经元知性的刺激，它们就会被激活，与脑内网络相互结合，成为信号传递组织的有机部分。脑内网络会变得更宽广、更加稠密。学习能力与记忆能力就会得到提高。
所以这个题，你看看该怎么答？
你现在坐在书桌前，思考一个问题已经思考得大脑疲劳了，你也知道该休息一下大脑了，不然肯定很低效，也几乎想不出答案。于是：
A. 去小睡20分钟
B. 打开手机玩玩游戏
C. 打开可乐，喝几杯
D. 去快走慢跑20分钟，出点汗
答案是D。但是我强烈建议你亲自去实践一下A,B,C,D四个选项，你亲自实践得来的体会会更真实可信。到时，你就会发现了：自己这么忙碌，所以更应该至少每天运动30分钟！
●对生命长度的好处
我们都知道运动对身体好，所以这个小标题就是我们运动后更健康，才能获得更长久，多个10年的寿命，而且是身体健康的状态下的寿命，多么美好的事情啊！！！
我们的身体健康和免疫力有很大的关系，免疫力中我们的淋巴液充当了很重要的角色。但是淋巴液不像血液，血液有我们的心脏来驱动，从而全身流动，即使我们躺着不动，心脏也在工作。但是淋巴液没有一个中心泵来驱动它，它的流动是靠它周围的肌肉的收缩来驱动的。而我们运动的时候，我们的肌肉就会收缩，就会驱动淋巴液全身流动，从而提高免疫力。
明白了这个道理，那么还不赶紧下定决心：从今天开始，每天运动30分钟。形式多样，我举出几个我认为又运动了又节约时间的例子。也举出几个反例（仅仅从这个运动很浪费时间说起，毕竟，此文主要讲述那些每天比较忙碌的人，而不是每天都比较闲的人）。
——在小区附近跑步
——在小区附近快走
——在家里跳操
——在家里跳绳
——在家里拖地（卖力的拖，也自己倒水，多拖几遍）
反例
——打球（去到场地，还要等候队友，浪费时间）
——游泳（去到场地，还要洗澡，浪费时间）
——去健身房（去到场地，还是整理装备，浪费时间）
运动的其他好处，比如：调整情绪，锻炼意志力，放空大脑，塑造肌肉等，更是数不胜数。所以，你如果越是忙碌，越是要开始每天运动30分钟了。
感谢关注公众号： 米知山
关注个人成长，分享对成长的认知、方法，坚持理想和正能量。
网友评论