职场人士如何远离越忙越胖

职场人士如何远离越忙越胖

一些职场人士存在“越忙越胖”问题，应当尽早采取干预措施，养成合理膳食、适量运动、控制体重的健康生活方式。

1.健康合理饮食。改变“过劳胖”首先从饮食做起，细嚼慢咽，避免边吃边工作。三餐定时，营养均衡，选择低糖、低脂、高纤食物，多吃新鲜水果、蔬菜等，少喝饮料。

2.坚持运动。运动是“越忙越胖”最好的解药，既可缓解压力，又可燃烧脂肪，塑造体形。

3.戒烟限酒。吸烟百害而无一利，不仅影响自身健康，二手烟还会影响他人健康，增加肺癌的患病率。

4.保证睡眠，作息规律。睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，消除疲劳、恢复体力。

5.要学会劳逸结合，享受“慢生活”。每日留出运动的时间和空间。假期回归自然，外出走走，调节身心，减少心理压力。定期进行心理上的自我整理。给自己做一顿好饭、看一本喜欢的书、给喜爱的花浇浇水，甚至坐着发呆，都是一种自我调节。