身体能量提升是基础，思维能量提升是最重要的，那么最终我们要升华，要提升的是灵魂的能量，灵魂能量是关键。
最后是要觉察灵魂能量的提升。我经常会问自己来到这个世界是为了什么？是来走一遭，来经受磨难，还是想留下一点什么。
记得小的时候我读过一首外国诗：题目是真善美，内容我记不得了。讲的都是真善美，诗很美，从那以后我一直都在寻找真善美，也用真善美去看这个世界和他人，可能长大后遇到很多复杂的人，复杂的事后，怀疑过这个世界有真善美吗？那么多坏人坏事，但最终我还是选择相信有真善美的存在。因为我相信一句话:成熟不是为了走向复杂，而是抵达纯真。
在我心中我对爱，喜悦，美好这些看似虚无缥缈的东西比对金钱，地位，物质需求更强烈。后来明白其实人的需求有几个层次，但最终想达到的是自我实现。自我实现离我们比较遥远一点，所以每个人在走自己人生的这条道路的时候速度是不一样的，有些人轻轻松松就到达这个境界，有些人穷其一生也无法达到。但我认为梦想是一定要有的，万一实现了呢？
都说美丽的皮囊千篇一律，有趣的灵魂百里挑一，那么我们生命的意义是不是在寻找一些让自己有趣的事情，让自己享受一些有趣的生活。那么我们就要学会玩。
第一，开开心心的玩。吃喝玩乐是生命的常态，玩是我们生命很重要的一部分，不会玩的人一定不会工作学习。在王潇的《五种时间重建人生秩序》就讲到了玩乐时间的重要性。
那怎么玩？看看孩子就知道，投入的玩，他们拿着玩具积木可以在家里玩一上午，到游乐园玩旋转木马碰碰车可以不亦乐乎，水上世界是他们的最爱。虽然我们长大了，但是我们不能被剥夺玩的权利，我们也可以选择我们喜欢玩的东西。可以是滑雪，可以是游泳，可以是唱歌弹琴，也可以是独自旅行。
在我们玩的时候不但可以释放压力，还能感到生命的美好，看到美好的人事物。对我来说努力工作学习的目的是让我最终有更多时间，更多条件去玩，到更多城市去玩，到更多国家去玩。
第二，留白时间。生命在于运动，也在于静止。在动中展现活力，在静中思考意义。我每周都要留半天的时间不工作也不学习也不玩乐。我会静思我这周什么做得最好，什么需要改正，我这周最重要的事情完成了吗？然后列一个下周计划。
然后在书架上找一本让自己比较放松的书。诗歌或者小说坐在种满鲜花的阳台静静阅读，享受这难得的静谧时光。
也可以选择冥想，看一部美剧电影，反正让自己放松最重要。我需要就是放松，放松，再放松，我今年修炼的就是松弛感的生活。
留白很重要，美学中留白让整个画面高级有质感，生活也需要留白，在这看似我们什么也没做的空档我们更容易获得更多。我经常是在什么也不做的时候迸发灵感，发现很多好的点子和思想。
第三，培养一些乐趣，让自己生活充实。我们总要修炼一两个我们拿得出手的技能吧，这个目的不为赚钱，只是喜欢，让自己找到精神寄托。总要有一点乌托邦式的情怀吧。有些人喜欢书法，可以练字，有些人喜欢绘画，可以练习画画。对于我来说，我喜欢观察大自然，所以我经常会拿出手机拍摄我看到的天空，花朵，自然小鸟的声音。我也喜欢研究美食，所以我家里摆满各种餐具，每周要换一套，让自己生活充满仪式感。
第四，做一些公益，利他的事情。我们每个人的力量不一样，每个阶段也不一样，但做一些力所能及的事情总是可以的。小到在车上给带小孩的姐姐让个座，看到老人卖菜去买一点他种的菜。大一点看到哪里发生灾难献一点善款，再有能力了，可以去资助贫困山区的孩子。你也可以从你的专业工作中去帮助别人，用你的产品服务真诚解决他人的痛苦。
我曾淋过雨，所以我希望给别人打一把伞。所以我会对弱势群体，对和我一样有过痛苦的人自然带有怜悯心，同理心，立志这一生一定要帮助那些受苦的人。
灵魂能量提升了，整个人才得以真正的升华。古代的孔子，老子，佛陀，那些圣贤之人都是灵魂升华到很大境界的人，所以他们才被世世代代记得，因为他们总是做出利他的事情，帮助了无数受苦的人。
我希望你不要太努力，太用力，拥有一点中庸的精神。能照顾到生活的各个方面，拥有一点松弛感，钝感力和觉察力，因为太用力走不远，我们需要的是这长长的一生每天都感受到美好，喜悦，有意义，那才是生命的真谛，那才是你能量充盈的表现。
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