新年关键词，不活在“剧情”里，活在当下真实里。
为自己创建一个信息茧房，你的注意力是在当下的。
儿子昨晚太早睡了，半夜醒来，中午老公就对他说，你已经很累了，你不要像昨天一样，出去玩，玩得这么累了，你这样是不行的，你中午休息一下，你不能玩了。
听了这些叨叨叨的话，我感觉到了焦虑。而焦虑来源于哪里，焦虑不是当下的，焦虑来自剧情，我们头脑里的剧情。 那我们头脑里在演一个怎样的戏呢？你这样下去要累到的，你不能玩了，你要生病的。 你太累了。 你未来怎么办。 这些都是我们的幻想和剧情。当我们被这些剧情，带着走时，我们就脱离了当下，我们就活在了恐惧中，并且把恐惧传递给了孩子。 孩子天然的充满生命力，当我们把恐惧传递给孩子时，就是给孩子增加内耗。 我又想玩，我又不能玩，我怎么办，我玩是不好的吗？
总之这些都是虚幻的恐惧，适当是可以的，但是当我们大人把过多的恐惧传递给孩子时，孩子也会焦虑。
比如我们大人用理性回想，孩子今天不做作业，孩子一直拖延，以后都这样怎么办，以后在社会怎么混，养成这样的的习惯怎么办，成绩越来越差怎么办。这些都是我们的恐惧剧情。 当我们活在这些剧情里的时候，会非常的愤怒，焦急，一股劲就想压着孩子听我们的。
那当下的事实是什么呢？孩子有时候完成了作业，有时候没有完成作业，没有评判，今天孩子没有完成。
我之前孩子没有完成作业，一直拖延，说到做不到，就会非常的无奈和愤怒，怎么可以这样呢?怎么可以说到做不到呢，怎么能做不到呢？怎么能这样不行动呢？然后会叨叨叨的说，非常想要马上改变这个现状，非常想孩子当下立即就改变。 就是当我们活在剧情里的时候，我们是没有办法放松的，没有办法看到更多可能的。
当我被逼得没有办法，我真的放下了，第二天孩子又变化了，他开始写作业了，他的人生也不是像我想的那样，一直不好。不是啊。
我在用我经验和剧情去投射孩子。每一天都是当下阿。 当下就去处理当下的事情。 跳出剧情去过真实的人。
当下他没有做作业。好，没有做作业，当下，他完成了，好完成。 不把过去和未来牵扯进来。聚焦当下。
做事业也是一样。当下遇到什么问题去解决问题就好了。不要把过往的恐惧带进来。 我以前没做好，我没试过， 我不会。。这些都是剧情。我们害怕失败的剧情。只是去做，遇到问题解决问题。这不是就是最好的活在当下 没有内耗的人生吗。
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