本周开始认真做检视，复述之前行动的过程，快速提高自己收集，排程，检视的能力。之前一周，一直把尽可能的把事情都放入清单，逐步在改变原有的习惯，尽可能的相信清单的力量，代替自己去记，也帮助自己更容易找到重要的事情。当然中间还是有时候会忘，现在做得相对较差的是对清单的整理和检视。回顾不愿做清单的整理，可能是觉得事情太多，有所畏惧心理。对于清单的检视，感觉自己很少做，也不大愿意尝试，这也可能直接导致这两块内容是相对比较薄弱。下一步要用构建知识体系的三问，理清自己的思路，减少内心的排斥。
本周共跑步15.5公里，首次尝试对尹山湖的环跑，总结下来，1、尽可能控制呼吸，吸气时跨出同一个脚，呼气时缓慢呼出控制节奏，可以有效提高跑步的耐力。2、落地要柔和，跑步的时候，尽可能用前脚掌或全脚掌着地，胎教时尽可能放松，落地时尽可能柔和，减少跑步时对膝盖和小腿的冲击、减少疼痛感。3、保持平衡，控制跑步时上下的幅度，有利于节约体能。4、跑步时身体挺拔，前倾，靠重力将自己往前推，同时抬脚尽可能是往上提，而不是往前伸。5、不进行跑步的当天，进行正反平板支撑和深蹲的运动，主要目的是加强膝盖周边的肌肉的力度，提升核心肌肉的能力，锻炼跑步肌肉的同时，帮助自己避免受伤。正是由于之前不断的复述，回顾，有效的帮助自己加深对理念和方法的认识，快速帮助自己提高跑步的能力。下一步，要将这一个方法尽可能用到我其他的时间管理践行的方面。
本周阅读约十小时，完成熊猫书院《社会性动物》上的阅读，并做了两次回顾，这本书质量较高，值得购买全本的电子书，可以帮助自己对人的行为有更清晰的认知，并可以结合之前的非职场影响力，提升自己的营销能力，领导能力。本周阅读完要事优先主题阅读中的数目，叶武斌老师《善用时间》，正是阅读本书，让我对收集，排程，检视那更深一步的认识，现在开始每天用便签纸，写当天三件要事，摆在办公桌前。周日，将主题阅读中加入《善用时间》的内容，丰富主题阅读。周六，因环境因素，不能阅读逻辑性较强的文章，故拿之前特价买的电子书，《让未来的你，喜欢现在拼命的你》，发现确实如评论说的，鸡汤文迹象明显，案例堆积，逻辑含糊，喜欢用绝对化的语言，经常以一种失败的人的视角，告诉你如何去摆脱现状，失败是正常的，失败是应该的，失败是必经之路，只有认识了失败的痛，才能去享受成功的喜悦，神逆转的案例不断的涌现，理由都归结到拼命。阅读完也发现很有趣，可以提升自己的辨别能力。
本周，每日晨间日记，对于当天的三件要事和奇妙清单的清单，匹配性能不足，可能是中间要重复写两遍，导致自己的动力不足，还是没有形成很好的习惯，需要加强这一块的练习。目前每天感恩五件事，保持得较好，善于发现生活中的美，才能让自己享受生活，遇到更好的自己。
本周站桩冥想，有所欠缺，下一步跑步间隙的日子，可以加入，锻炼自己的内脏，提升自己的精力。
本周睡眠相对较少，导致精力相对较差，已经对白天的工作有所影响，下一步要有目标和意义，来鼓励自己，尽可能早睡。
本周班级晨会，天哥说先做一百个番茄钟，才能明白番茄中给人带来心流的感觉，而我这一块是做得相当差的，下一步先做一百个番茄钟，提升自己的专注力。
网友评论