《亲密关系》之二

      上一篇有说道期望、沟通、内省，三个方面。这篇来说一下沟通吧。

      我自己不是一个很会沟通的人，情商也不是很高，根其他人相比，我一直是一个听众，嘴比较笨的哪一种。不知道到你们会不会有接不上话的时候，或者不知道如何回复分别人的话的时候。遇到这种时候自己不是用沉默代替，就是转移话题。在《亲密关系》一书中也有交我们如何有效沟通，处理我们的不良情绪。

      方式一：呼吸法。当你生气、愤怒或者紧张的时候，可以用深呼吸的方式，来调节当下的情绪，吸气有多长，呼气有多长，来拉长你的情绪，几次之后会发现情绪会平缓一些。

        方式二：接受当下的情绪。不知道你们有没有抗拒接受自己情绪的时候，我有这样的情况。不接受自己的情绪，只会让自己的内心更加痛苦，更加烦躁不安，陷入情绪的漩涡也会更快。当你内心接受自己的情绪时，承认自己的不足，想想下次遇到这种情况的改进方法，平淡的接受，你会发现它也只是暂时的出现。

      方式三：触摸疼痛。当你有不良情绪时，你觉得你那个部位不顺畅，就将你的手放在那个部位，将你的有意识集中到那个部位，去感受你的身体变化，用意识去冲散 疼痛、郁闷。

      方式四：运动。当我自己出现不良情绪的时候，我会去上瑜伽课，转移自己的注意力，让运动给自己带来快乐，在练习的过程中更加地专注自己，去感受运动给身体带来的感觉，去感受练习带来的肌肉疼痛感，让自己的心情变好。