首先感恩塔塔教练和吴虹校长组建了这个共修团队，对于昨晚的共修最初有很大的期待，期待共同看到彼此的美好和真实。
体验
因为在办公室，第一次杨光老师带领体验的时候正直晚自习课间，周边的各类课本和周围学生的各类声音陆续进入我的关注点，聚焦一下能够大致在杂乱的声音中听到某一个声音的清晰，但是却感知不到具体的内容。周边的景象能够如同一幅画进入脑海，但是没有觉察出有些特别的地方。（最近在练习视觉笔记，将一些文字视觉化，在脱离物体本身然后去勾画时，自己觉察到了自己的困难，也就是不能在脑海中绘制出轮廓和主要线条，然后自如的绘制出主要特征，这是不是需要进行观察力的练习）后期，希望在阅读和观察之中融入上面的练习。也就是阅读后主动回忆，观察后尝试勾画。突然感觉专注一个物体的观察，并绘制出来是观察力的很好练习。随着关注点的转移到自己身体的部位，才意识到自己的一条腿压在另一条腿上，而且当关注点聚焦到腿部时，感觉上面的腿越来越重，压在下面的腿上（脚部）下面的腿开始有些发麻的感觉。于是不由得调整了一下，边舒服课许多。臀部与座椅接触也有了类似的感觉，就是感觉自己的身体很重，压在接触位置开始慢慢的下沉，下沉。接触点有些被压的窒息的感觉。
第二次体验自己的身体，（第一次也出现过）感觉头部（脸部眼睛上，发际之下）有一种涨涨的感觉，并且能够随着自己的意识而流动，最后固定在右侧太阳穴附近，以前模糊记得也出现类似的情况。结束后有一种很轻松的感觉。
守清通
守：专注力，能够调动自己的注意力，专注于某一事物。当下在做事的时候很多外界的干扰影响了一个人的专注力，同时现在所教的学生也急需这样的专注力的训练。那如何更好的将注意力专注于当下的自己，专注于自己的身体某一部位的感觉可以通过冥想来体验，能够快速转换自己的注意力专注于自己要做的事情上，并且能够进入状态需要不同场域或者情景的训练，特别是班级场景之下如何练习呢，换一个视角，作为一名教师或者引导者如何引导一个集体的班级进入一种专注的状态，其实感觉专注于身体的部位，专注于一种游戏，专注于学习其实都是一种状态，都会有共性的体验，如何实现这种转换呢？专注力训练是一个人做好一件事情的前提和基础。
清是对身体状态和对情绪的认知，是对自己和他人身体情绪的清晰的觉察和认识。我的理解就是能够清晰的看见和觉察，我更需要这种看见的觉察，尤其赞叹学生的看见，比如，我理了发，换了一件衣服，上课声音有变化，学生都能够很快觉察到，并且及时和我表达，我也要及时发现学生的亮点并且清晰的表达出来。
通是一种能力，向体验敞开的能力，不要压抑体验要接受体验，我的理解是接受当下真实的自己，自己对这一点感觉很深，特别是结合最近《u型理论》中提到对当下的观察和体验，并且接纳这种体验的感觉及时的表达这种感觉，特别是体验某个部位疼痛的感觉，当敞开这种体验后疼痛反而降低了。其实人生的酸甜苦辣都是一种经历，每一个体验也都是独特的，全然的接纳，并尝试去敞开这种体验，会有更多的坦然和宁静。有时候越是抵抗或许越出现一些疼痛在里面。
触点
感触之一：塔塔教练提到的一个群体的遇见是一种幸运，以及最后去相聚的期盼。天南地北遇到这样一些优秀的人确实是一种美好和幸运，期待假期中有这样的一种欢聚和深层次的共修。
感触之二，自己的留言被塔塔老师看见。有感于《U型理论》的几个点的思考，感觉正念思考就是对当下真实的体验和觉察，享受当下的感觉体验和幸福。经历当下自己的经历。没有意识到两次留言都类似，而塔塔教练却捕捉到了，并且及时提出来了。内心也聚焦了自己的发现，反思自己为什么有这样的觉察，感觉是不是自己对当下有一种逃避的感觉，突然中感觉还是真实的，确实有些当下的事情自己是一直在逃避中的。
感触之三，感触塔塔教练的开场的真实表达，特别提到自己最好的朋友去世的那种表情语气和感觉，真的深深震撼了我的内心，真的眼镜有一种湿润的感觉。几位老师的表达也是特别的真实，真实的流露自己的真实状况真的很是感动我。
触点四，杨光老师的表达也重点突出，基于真实的体验和要点清晰明了，特别是讲解大脑的结构和比喻形象，并结合了学生的发育特点，提到了现在青少年对自己的行为不能自控，这样突然也接受了期间作业是挑战不过手机的现实，所以如何更好的有效布置作业是一种挑战。特别是进度拉下的现在种。
触点五：杨光老师的博学尤其是提到关于基于佛学冥想的文化在西方和欧州的传播，基于自己对当下的理解，感觉这种文化的价值，古老的老庄哲学，周易，道家等共同的点在西方得到现代的传承，而我们却在这个土壤种没有接受这样的营养。
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