很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
远离血管“天敌”的黑名单
餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜时导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍。
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，每天吸烟20支以上，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
肥胖体质血管堵塞高风险人群
肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。
血管要怎么养？
科研证实，导致心血管系统损害的重要原因之一是氧化应激，氧化应激可以直接导致心肌损害、心肌细胞坏死和动脉粥样硬化。因此，凡是能够抗氧化的食物、药物都成为人们感兴趣的研究目标，人们对抗氧化剂寄予了厚望。在众多的抗氧化剂研发中，“茶”这种古老而神奇的植物在众多科学家的研究中脱颖而出，茶叶中共有700多种内含物质，而其主要功效成分茶多酚是一种纯天然的超强抗氧化剂。
抗氧化剂，自由基的克星研究表明，人体在长期的进化过程中形成了一套抗氧化自我防御体系，使机体产生的过氧化物的生成与清除处于动态平衡中。但因环境、年龄等因素的影响，导致生理功能不平衡，导致合成抗氧化物的能力逐渐下降，越来越难满足自身每日抗氧化之所需。为此，需要补充外源性抗氧化剂来维持人体平衡。研究表明，茶多酚具有抑制自由基产生、直接清除自由基和激活人体清除自由基体系发挥抗氧化作用的三大机制，主要表现在有助于调节血脂、预防心脑血管疾病、调节免疫功能、延缓衰老等。
双向调节，有助预防高脂血症氧自由基引起脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，这是引起心脑血管疾病的主因。人体内“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇很容易被自由基氧化，形成泡沫细胞，附着在血管壁上，经过日积月累，粥状污垢越积越多，一旦破裂成碎片与血管脱离，跌落血液里，会凝聚、堆积，阻碍血液的流动，形成血栓。除此，血液中还有一种好的胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇，既能清除动脉壁上胆固醇的蓄积，又能抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取，有利于预防和缓解动脉粥样硬化。上海医科大学一课题组应用茶多酚在江苏海门市进行一项研究，将200位居民随机分为4组，服用茶多酚10个月，进行双盲对照试验。结果显示，茶多酚可使血清中总胆固醇和甘油三酯下降约19％，可升高高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比值，实验前后比值相差36.1％，说明茶多酚有助于预防高脂血症和动脉粥样硬化的作用。
螯合沉淀，消除过剩重金属离子研究表明，茶多酚分子可与铅、锡、铁、钙等重金属离子络合，形成环状的螯合物而产生沉淀，从而消除体内过剩的重金属离子。冠心病患者体内铁会出现过剩，铁所引发的自由基致使心脏细胞受损，若能及时排除过剩的铁，即可保护心脏。茶多酚具有较强的配位能力，可与铁配位，并以配合物的形式排出体外，从而保护心脏
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