与呼吸息息相关的一块肌肉叫横隔膜，它是一块把胸腔和腹腔分隔开的一块肌肉。横隔膜与盆底肌，横隔膜像天，盆底肌像地，位于它们之间的是腹内脏器官。吸气时，横隔膜收缩下沉；呼气时，横隔膜放松上升还原。呼吸时，横隔膜与盆底肌存在什么关系呢？吸气时，当横隔膜收缩下沉时，盆底肌处于伸展状态；呼气时，横隔膜放松上升，盆底肌收缩上提。每一次呼吸盆底肌都在参与运动，只是大部分人的盆底肌处于无意识状态。因为一些错误的姿态和随着年龄的增长，让盆底肌失去弹性，加上表浅的呼吸，盆底肌与横隔膜不能很好地相呼应，让腹内压力失衡。这样，每一次呼吸都在增加骨盆底肌的压力。例如，将身体坐直，假想自己在吹一个气球，吹得很大很大。先深吸一口气，然后吹。在这个过程中感受骨盆底肌，和腹腔的变化。有的人会感觉到自己不在吹气球，而是像在吹骨盆底肌，整个骨盆底肌膨胀起来；而有的人感觉到骨盆底肌是收缩上提的。后者是正确的。当你呼气时，腹内压减少上移，伴随着腹部的收缩，腹内一部分压力会向下，如果此时盆底肌不主动收缩上提，会直接受冲击。所以每一次错误的呼吸都会对盆底肌造成压力，长年累月下来，盆底肌就会失去弹性变得松弛。正确的呼吸模式：呼气时，盆底肌主动收缩上提，腹部、背部拥抱脊柱，横隔膜放松上升还原，吸气时，让气体均匀的填充到腹腔。
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