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海娜老师一个禅

海娜老师一个禅

作者: 对接爱的管道 | 来源:发表于2018-09-02 16:18 被阅读0次
海娜老师一个禅

海娜老师的《一个禅》5天线下课程,《透过身体宽了个数》的线上分享:

早上五点起床吃三片姜(姜去皮+红糖+醋,泡一周的时间)喝一杯白开水。

1:全身拍打30分钟,手握空心,。从百会穴开始,(四个八拍或是八个八拍)。脑门、脸蛋、脖子,搓耳朵,揪头发。按摩颈椎,拍打腋下,后脑勺,两人互相拍后背,八髎穴。前胸,肚子上下带脉,腹股沟。腿一前一后,(拍腿的两侧四个八拍或八个八拍,由上至下,再由下至上。)屁股的两侧。

2:达摩易经甩手功。

3:。站桩三十分钟,。最好不听音乐。感受身体的细微感受,听大自然的任何声音,双手平举,像抱气球的感觉,球不能掉了,也不能爆了。沉肩坠肘,两脚与肩同宽,脚尖内敛。膝自然微曲,提肛收腹,全身放松目微闭。

七点吃早餐:一碗小米粥,(不要太稀,也不要太稠),两个红枣儿。

4:行禅:止语,(舌动神即散,开口是非多。)舌顶上颚,。口舌生津,启动身体自愈第一步,拇指内扣四指握住,。全身放松。头微低,目视前方一米左右的地面,甩开双臂,身体带动胳膊,胳膊带动双腿,放松走一小时左右。回来分享感受。

5:。九点打坐三十分钟,听张德芬的黄庭禅坐音频。打完坐腿脚会有酸、麻、胀、痛的感觉,拍打双腿放松。

*听海那老师讲课一小时左右。

6:第二轮行禅一小时左右。

午餐:冰糖煮苹果,一小碗。午休=卧禅,双手半握拳,外劳宫穴放在肾俞下面。(内外劳宫穴属火,肾属水。水火济济,推动气血运行,有助睡眠)。

*下午同上午一样,行禅,打坐,听海娜老师讲课,行禅。

*晚餐:白水煮白菜或是白萝卜一小碗。可加点醋。

7:晚上写凤凰涅磐化功。(初级凤凰涅槃化功范本:

我+情绪+对象+具体事件。

我怨某某人的什么/具体的事。

我恨某某人的什么/具体的事。

我嫉妒某某人的什么/具体的事。

我愤怒于某某人的什么/具体的事。

我烦某某人的什么/具体的事。

1.具体到详细的事、某人的什么特质、品质、行为举止。

2.每一条重复写150遍起步。

3.核心重点放在观察你写的时候的起心动念上。观察你写下某一句时心中到底在想什么、你同时升起的情绪、你身体的反应上)。

8:苏菲旋转,(要在稍微宽敞的、不要有桌角之类,容易磕碰到的地方活动)放一个柔软的垫子或毯子。

一手在前,一手在后,眼睛盯住前面的手。1小时左右,停的时候顺一个方向,躺在垫子或地毯上休息一会儿。

(如果有呕吐,是身体在调节自愈力和排毒。)

9:笑功:生发阳气,逐出阴气,回归健康。

金刚跪坐,被别人拍打大腿腿面,有的会被拍出砂或豆大的颗粒,都是在排毒,虽然很疼,但是要把疼的力量转化为仰天长笑。

*五步心法:观、真、收、信、赞。(期待海娜老师讲解)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

声闻~缘觉~菩萨~佛

希望大家一起由听到看到,行动起来,了悟真相/p>

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