主要内容：
想要获得健康和喜悦，最佳的方式就是去分享你的健康。想要得到疗愈，那就去刻意分享好消息和令人开心的事情。
个人感悟：
当刻意去分享好消息，喜悦的时候，自己都会感觉到生活是如此的美好，我是如此的美好，这是一个很重要的改变。
如果不去分享，或者不刻意去做这件事情，那么很可能自己还会被陷入在假我的思维和混乱中。
同时刻意分享开心喜悦的事情，也是一种正向的创造，当把注意力关注在积极正面的事情的时候，你就会在创造你的人生。
如果你不有意识地关注正面，那么你就在关注负面。
导读文章《分享与宣泄》
主要内容：
通常以“你令我”为开头的是宣泄，宣泄的目的是为了埋怨，是为了让别人感到内疚，宣泄的人总是把自己当成受害者。
通常以“我觉得”为开头的是分享，分享关注的是自己的感受，分享的人知道自己是创造者。
个人感悟：
看到这篇导读文章的时候，我特别想要嘉许自己，因为自己曾经也是一个特别爱宣泄的人，曾经一直把自己当成受害者，我会通过各种方式去宣泄自己的情绪。
然而现在不管是跟谁沟通，或者与自己沟通，甚至是在写日记的时候，都是以一个分享的态度去进行的。
所以早前当我去写以宣泄为目的的日记时，我会越写越不开心，尽管宣泄出去之后，心情会有释放，压力会减小，但我的感受却很不佳，甚至感觉这是一个无底洞。
但是现在，我感觉到自己已经把自己当成了一个创造者了，所以我总是以分享的态度去跟别人交流，或者与自己沟通。
这真的很棒，这真的值得嘉许，我也非常感恩自己所取得的进步和改变。
另外今天刻意分享这几个字，也给了我很大的启示。我看到在我与朋友相处交流的过程中，我还是会很随意的就告诉了他我的一些所见。
但当我回想这部分的时候，我觉知道我分享的这些内容并不都是正向的，这让我意识到，我需要刻意分享好消息和令人愉悦的事情了，这才是正向的创造。
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