精读打卡

#精读打卡《掌控习惯》2020年7月16日Day8#

今天阅读了《掌控习惯》

其中的精华值得反复品读，我想分享几点对我的启示：

精华1:

怎样给自己构建志在成功的环境

环境设计的效用之所以强大，不仅是因为它影响了我们与世界的交往方式，也因为我们很少这样做。大多数人生活在别人为他们创造的世界里。但是你可以更改你生活和工作的空间，以增加你接触到积极提示的机遇，同时减少接触到消极提示的机会。环境设计让你重新掌控自己，成为自身生活的建筑师。你要争取成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。

启示:

每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示 。要想持续某种行为或养成良好的习惯，环境设计很重要。设计更多提示的环境可以增加我们的接触，从而引起我们养成习惯的兴趣，并做到持之以恒。

精华2:

社会规范的吸引力

培养好习惯的最有效方式之一就是加入一种文化，在这种文化中，你偏爱的行为被认定为是正常行为。当你看到别人每天都这样做时，会觉得培养新习惯似乎并不难。如果你身边都是健康的人，你就更有可能养成定期健身的习惯。如果你身边都是爵士乐爱好者，你更有可能认为每天演奏爵士乐是合理的。你的文化设定了你对“正常”事物的期望。尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，你们会相互促进。

启示:

没有什么比群体归属感更能维持一个人做事

的动力了。想要培养良好的行为习惯，就加入相同爱好者团队，当成长和追求不再是个体追求，而是集体追求时，我们习惯养成也会加速和持久。

精华3:

如何让你的大脑程序化来享受高难度的习惯

重建你的习惯，突出它们的益处而非不足，这种短平快的方式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。锻炼，许多人认为锻炼是一项具有挑战性的任务，会消耗能量，让你疲惫不堪。你可以很容易就换个视角，把它看作培养技能和增强体质的途径。

启示:在养成习惯的同时，我们要学会调整自己的心态，用积极健康的心态享受形成某种行为习惯的过程。只有积极的态度，才能培养我们的兴趣，也才能从中获取不断前进的动力。

总结和反思:

培养一种好习惯，仅凭我们个人的思维模式和单打独斗是很难做到持久的。我们在建立养成某种习惯的同时，要创建更多提示的环境，吸引我们不断前行。也可通过加入群体学习活动，让集体增强我们的个人身份，从而做到督促相互鼓励。当然最重要的一点是，学会享受某种习惯，才能更好的养成持久的习惯的。