第一是远离以下四种食物：
粗蛋白食物：
可以吃一些精蛋白，比如瘦肉、鸡蛋清等。少吃粗蛋白食物，如豆腐、花生米等。因为粗蛋白杂质多，不利于代谢。
高嘌呤食物：
易引发尿酸水平升高，而过量的尿酸一旦沉积在肾脏，就容易引起肾脏损害。
高盐食物：
正常摄入盐分，对身体是有好处的。饮食太咸则会增加肾脏负担。此外，盐在体内会锁住水分，导致水分也不易排出，加重肾脏负担。
高糖食物：
容易引起糖尿病，如果当你长期依赖高糖食物，大脑就会形成条件反射，当你看到甜食就会提醒你赶紧吃掉，越吃越想吃。糖就是让现代人轻易沉迷的隐性毒品，让我们获得及时的快感，让我们离不开它。
第二是远离以下四种习惯：
憋尿、熬夜、吸烟、酗酒。另外科普一下，以下八大因素容易引起尿毒症：肾病、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、乱服药物、尿路感染
第三是咬牙，尤其在排尿的时候，使劲咬住牙，有多大劲用多大劲，道家认为这样可以防止气跑掉，咬牙可以让上冲的肝火回到肾里去，让气息下降。
第四提肛，收缩肛门，这个动作随时随地都能做，中医认为这样可以有效防止元气外漏，所以需要随时进行这个锻炼。
第五是吃枸杞：
在各种补肾的中药材里，性价比比较高、药性温和还不会导致上火的药材，非枸杞莫属了。据本草纲目记载，枸杞子补肾，而且是阴阳双补。
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