《刻意练习》的启发

参加读书会，看好友的读书笔记，每天用清单改变自己的生活。

这是我在准备开通简书之前的准备工作，总觉得此事意义重大，不到万全准备，不可轻易上线。

那么今天开始上线，就先从刻意练习说起吧。《刻意练习》这本书是从樊登读书会上听到的，总感觉对我的教育理念启发颇深，于是就买了书，细细研读。

这本书给我最大的启发，不是颠覆了天才天赋的概念，而是告诉我们，在做教育和做研究的过程中，用数据说话，何其重要，又何其有效。

例如：作者的结论是在对大量天才的成长经历进行了研究之后得出的。他发现，人们之所以为所谓的天才会有那种“与生俱来”的错误认知，很大程度上还是因为信息的不对称和人们对传奇故事的本能向往。~~也正是这种人类本能成就了漫威的诸多超能英雄吧~~而天才的宣传者们基于种种动机，只抓住了最具震撼力的片段，忽略了诸多的日常细节，以至于我们认为天才生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。

同时，作者在书里发现，天才的成功，遵循着一种法则，那就是刻意练习。

一般而言，一个人在学习和练习一个技能时，采用的都是反复练习的方法，这也是蒙氏教育的基本理念——重复。然而，反复做某件事但缺乏目的，效率是极其低下的。例如，一个孩子每天在写作业，但是你会发现，天天写的东西，不一定能让孩子掌握，过一段时间还是会忘记，这可能是很多父母常常面临的困惑了。但是，作者和同时开展过的一个关于记忆数字的实验，通过有意识的练习，让一个普通的大学生史蒂夫，从一次能记住随机出现的八个数字，到九个，十个，直至最后一次性记住82个随机出现的数字。

那么他所采取的练习是什么样的呢？作者描述，这样的刻意练习，具备四个特征：

1.具有定义明确的特定目标。

史蒂夫的短期目标就是每次都要比上一次多记住一个数字，这样就把大的目标分解为一个计划，在达成每一个很小的目标过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。

2.具有专注的练习状态。

史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着坐着报出的数字，记忆，并进行复述，这一个过程，没有任何走神的空间。ps：这可能也正是有特定需求的学生在上课外班的时候，必须采取一对一形式的原因——减少走神的空间，进行专注练习。当然，这要求老师对节奏的把握要很精准到位。

3.练习要有反馈。

在练习的过程中，你必须知道自己做得对不对，如果不对的话，错在哪里。史蒂夫在练习记数字的过程中，每一次都会有反馈，是对还是错，他自己也会察觉到在哪些数字上容易犯错，为什么。这也启发我们，无论做什么事情，都要通过反馈来精准判断自己的不足及产生的原因，这样我们才能知道自己需要在哪些方面进行提高。

4.要走出舒适区。

这是我经常跟我们的老师说的话。无论大家以前是否意识到这个问题，一旦开始工作，我们总会或多或少面临压力和挑战。这跟游戏升级打怪的道理是一样的，走出一关之后，下一关总是会难度升级，总是在不断地到一个离你能力极限不远的地方等着你来，等你达到这个水平了，立刻得到反馈——升级成功，然后继续提高难度，继续升级……

在这个实验中，作者的设计一开始就没有让史蒂夫太舒服，没有让他做自己有十足把握的事情。当史蒂夫背出来，就增加数字，当史蒂夫能力完全达不到，就减少数字，但总的原则是让他挑战超出自己能力极限不远的的事物，让他离开自己的舒适区。

其实对于任何的练习，这都是一条真理。只有走出舒适区，能够真正的面对困难和障碍，并从不同的方向和角度去想办法，或者借助于倒是或者教练，才能找到解决问题的办法，突破自己的能力极限，获得“升级”。

作者在后面说到了关于刻意练习理论的生物学理论支持和历史数据支持：

一是关于伦敦出租车司机的海马体。因为伦敦的道路及其发扎，所以即便是用GPS导航，也没有办法顺利通行，因此，伦敦对出租车司机有着极高的要求——当然，也对应这不菲的收入。为了获得许可证，伦敦的出租车司机需要记住所有街道的构成，准确说出途经的所有接到与重要地标，并在复杂的路网中，规划出最短路线——不知道现在的高德是不是已经解决了这一问题——但伦敦的出租车司机是的确能做到的，曾经有一道给伦敦司机的考题，是要求司机将考官带到一个手持奶酪的老鼠雕像处——这个雕像只有一英尺高，而周围的建筑全都高耸入云。科学家对考取资格证的出租车自己大脑进行研究后发现，他们打闹着那个设计记忆的海马体，相比考取前显著变大了。

二是关于人类背诵圆周率的历史，从1973年的小数点后511位数字，到现在的小数点后七万个数字。还有人类马拉松的记录，从1908年的2小时55分18秒，到现在的2小时2分57秒，还有各项不断被刷新的奥运会记录……一切都告诉我们，人类的大脑和身体的适应性之强，超乎我们的想象，所以作者说“人类的潜能可以被构筑，而非简单地发掘”，深以为然。

最后我们说说刻意练习的标准吧。

作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究，结果发现，优秀、优异和杰出的三组学生的一个重要差别是，他们专心练习独奏所花费的时间总和不同，优秀组平均练习了3420小时，优异组5301小时，杰出组高达7401小时。可见，要变成接触的艺术家，必须专注地，有效地，大量地练习。即便在最有天赋的音乐家中，明显也是花了更多时间磨练技艺的人，比短时间练习的人成就更加突出。

作者在书里对一晚小时法进行了驳斥，但是两者都在告诉我们，在任何一个有着悠久历史的行业，要想变成业内杰出人物，都要付出许多艰苦卓绝的努力。

总之，刻意练习，可以成为一套行之有效的训练方法，走出我们的舒适区，确定合理和有效的目标培养，专注地练习，得到反馈并努力调整。找到自己所在领域的杰出人物，研究是什么使得他们变得如此杰出，接着再提出目标和训练方法，让自己一步一步从优秀走向卓越。

对于我们而言，以刻意练习的方法来进行课程和教学方法设计，应该也是能够解决很多学生的困惑的吧，想这个方法能让我朝着终极目标去迈进——做真正改变人，培养人的教育。那么，沃恩也在这个目标的基础上，刻意练习吧~