心理表征，无处不在【0614读书感悟】

书名：《刻意练习》

第二章与第三章

刻意练习有个重要概念-心理表征，今天读后大有启发，又无处不在 ，特来分享。

心理表征是什么？

是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中”看到“那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海里中的心理表征集。

以上是作者的解释

我再举一个复杂一些的例子。

当我听到“猫”这个词时， 我就会想到“喵喵”的叫声，脚掌上有肉垫，走路可以一点声响都没有；当我撕开包装纸要吃坚果或蛋糕时，它会从打盹的状态里睁开眼，凑到我的面前，萌萌地盯着我看，一幅要吃的样子，称为”馋猫“；会想到它”躲猫猫“的样子，我经常要满屋子找它（图片就是它躲猫猫的样子）；这些细节就是构成了猫在我脑海里的心理表征集，因为我有养猫猫，所以我可以添加更多的细节到我的大脑里。

为什么创建心理表征很重要？

当我们大脑能够被训练而创建出包含很多细节的心理表征，并保存在我们的长时记忆里时， 我们就会快速地作出反应和决策，甚至在某一个领域，变得杰出。

这让我想起，我在清迈学习时，遇见一位叫做Homprang 泰国本地女性。她没有上过学，但是在当地她的医术非常知名，并创立了按摩学校。

你知道，没有受过教育的她是如何成为有名的医师吗？

是看。

她从小跟在她的奶奶身边，看着奶奶如何给人看病，而她的奶奶也从未专门教授过她。后来奶奶去世，她发现她完全记住了奶奶给人诊病的种种细节，开始给人看病，然后慢慢地成为今天的她。

我相信小时候的她，跟在奶奶身边时，一定非常地专注，认真，也一定跟了很久。在这个过程里，所有有关奶奶治病的细节的心理表征都视觉化地建立在了她的大脑里。当她开始给人治病时，这些信息就自然而然地拿出来用了。

再举个简单的例子，就是学开车，想想你是如何从开始的手忙脚乱到自如，自在地边看路况，边手脚并用踩离合，换挡，有时还能同时听听音乐呢？练车的过程是不是也是在建立心理表征呢？

心理表征集就好像是一幅专业地图，存在于我们的大脑里，有它，行动时我们就有了清晰地方向。

自我实践

仔细阅读了心理表征后，我终于理解了我的毛笔字老师教授的练习的根据和益处了。

老师有一个方法是要求我们仔细观察，原字帖里某一个字的笔画空间位置，长短，粗细后，要闭上眼睛，在脑海里默想出每一个笔画是如何写的，完全清晰后，再动笔临摹。

我本人不是一个喜欢闭上眼睛在脑海里去创建视觉画面的人，所以到这一步我常偷懒不做。现在明白这一方法就是在帮我们建立心理表征，大脑有了清晰的画面，即使不看帖，手上也有机会写得更精准。

今天开始，我要好好练习这个方法，老师对练习的设置是完全研究过刻意练习的理念的，而且书也是她推荐的。

此刻很感恩，老师的用心和传授。

好方法不易得。