“11:22，大家先把卡打了，要不就明天了……”
所以，我不知道我几点下班的。
只记得9点还在啃业务。
A说，要不明天再弄业务，还有PPT呢。抓住重点，孰轻孰重，孰紧孰慢，要不你就累死了。
是，我快累死了。
我们是8:30上班，而我今天6:08就起来看书了。
①为什么要做?
A.确实和我的强迫症有关。事儿压着不做，拖着不干，我的盖洛普第二大优势是【责任】，它不会同意的。
B.也是真的干不完。面对10分钟就弹出20+未回的对话，如果昨天没有反馈完，今天怎么办?不做，量就会一直往上加。
C.加班在我的预期里。
②为什么不做?
A.加班的事项不是预期的事项，为PPT加班，结果没做PPT。
B.重点的定义到底是什么【重要or紧急】❓
本质上还是因为紧急冲到了重要的前面。所以从时间管理四象限上来看，应该是减少紧急事项，留时间给重要事项。而不是自己赶紧做了紧急事项，没时间做重要事项。
➡️学会做减法，学习寻求帮助。
➡️给时间定框架，6点以前做事务性工作，加班属于可控时间，做一些重要事项。
➡️记录做一件事情的效率，是不是太低。
③到底做不做?
【情绪需要】焦虑的来源是工作占用生活的时间，从生命维度上，更重要的【运动】&【思考】受到了影响。经过疫情，触碰了生命底线，才愈发感觉生理需求虽然最底层，但最重要。思考分享涵盖了社交需求、尊重需求、自我实现需求，更是精神需求的顶端。
焦虑➡️睡不饱+不运动➡️不健康➡️生理需求❌
烦躁➡️早起起不来，输入质&量受波及，输出随之慢下来➡️没思考➡️精神需求（社交、被肯定、自我实现）❌
【优势劣势】见图
④再次遇到怎么解决?
• 升降桌安回去——下班没时间，就站着办公吧
• 给时间定框架，回复6点前事务性工作。加班留给预留事项。
• 学会做减法，学习寻求帮助。
• 离开场域，用1个番茄钟先解决下残存的问题。
• 用梳理事项缓解烦躁，用记录效率缓解焦虑
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