不知道大家有没有这样的情况？
面对人多的时候，特别想逃避，需要独处。
看到特别多的信息内心会特别的焦虑不安。
总是不想要给他人添麻烦，总是觉得自己做不好事情等。
如果你有以上这样的情况，你会怎么想呢？你是不是和我一样，认为以上这类人一定有性格上的缺陷？
没读这本书之前，我就是这样想的，读后，我才发现我错了。
这类人并不是有什么性格上的缺陷，这类人叫做高敏感型人。
如果你是这类人，千万不要怀疑自己！
本书作者伊尔斯‧桑德身为心理治疗师，她告诉我们这种特质不是病。
高度敏感也不是缺陷，而是神赐给我们的最特别的礼物，是与生俱来的气质！
高敏感族的人，优势有很多，比如他们能够感知到更多的信息，共情能力强。
具有强烈的责任感，内在世界很丰富，做事谨慎，危机管理能力超强等。
当然，人有优势，必然也有劣势。
高敏感族的人，喜欢追求完美，对自己要求很高，同时期待很高，经常委屈自己，讨好他人等。
那对于这类人该如何才能让自己变得越来越好呢？作者提到我们可以找到适合自己的生活方式。
比如：
1.学会对他人说“不”，不要让自己疲惫不堪，尤其是对他人的越界行为
2.给自己独处的空间，允许生命的留白，毕竟人的精力有限
3.允许自己偶尔做个自由而无用的灵魂
4.做点“无用的事情”，给自己充充电
5.善待自己的身体，可以做点与身体相关的事情，比如多喝水，做做足浴等。
6.勇敢表达自己，比如，写日记，写文章，读书等。
7.转移自己的注意力
8.向身边的亲友坦陈诉求和感受
9.少关注他人，多把注意力放在自己身上
10.无条件接纳自己，不自责，不攻击自己，总之，要多爱自己
11.给自己写一封关爱自己的信，与自己和解
......
最后附上作者给高敏感人群的活动创意清单，详细具体，非常有参考意义且治愈人心！
一.激发灵感的活动
1读书
2.听音乐
3.去看一场电影或戏剧
4.读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话
二．外出活动
1.跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言
2.跟孩子一起玩耍
三．刺激过度时，做一些对身体有益的活动
1.瑜伽、普拉提或者一些温和的运动
2.跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式
3.来一次泡澡或足浴
4.面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩
5.跳舞
四．亲密接触大自然
1.在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大
2.呵护你的植物和花草
3.做做园艺
4.散步
5.野餐
6.雨中漫步
五.表达自己
1.放音乐或者唱唱歌
2.写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记
六．创造性活动
1.插花
2.画画
3.做陶器
七.愉悦自己的感官
1.根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯
2.做一些美味可口的食物
3.欣赏艺术品
4.听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音
5.打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布
6.在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走
八.放松灵魂
1.冥想
2.正念，瑜伽
3.做放松训练
4.沉思或者放空思想
5.释放内心的思绪和想象
6.找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中
7.研究生火
九.享受跟动物待在一起的时光
1.养宠物
2.看动物
3.遛狗等
永远记住：高度敏感不是缺陷，而是神赐给我们的最特别的礼物，是与生俱来的气质！
永远不要违背自己的内心别扭的去生活，遵循内心，选择自己喜欢的生活方式去好好生活。
最后，祝愿我们都能发挥自己的高敏感天赋，让自己创造更多，活出闪闪发光的自己！
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