2023年12月6日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？急躁，心烦，发脾气
2、当时的情绪当中，我的表现？
对闺女发火，想揍他
3、什么原因就是我会有这样情绪？
今天上午一边开车一边听咨询，去北京，老公让我用电脑打款，打开电脑时屏幕蓝屏，什么也看不到，中午回到香河，找维修店不可以修，没有权限，打电话给厂家，最后接闺女放学她说是昨天晚上电脑摔地上了
我特别生气，生气的是一下午啥也没干就忙乎这事了
4.我此刻有什么觉察？
觉察自己心里总是想发火，因为还要做福报传承，想打电话
5、当下我要对了自己说什么？彩云，事情既然发生了，就想解决办法吧，在急也没用，明天就好了
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
每遇到自己情绪时，让自己转移注意力，晚上打了几个电话，好多了[玫瑰]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天做到准时参加早课，坚持的力量[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天打了5个福报传承电话，通知有两个老的365报名[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你及时觉察自己的情绪，并想办法去调整[强][强]
三、明日六事。
1、5：15进入会议室上早课
2、参加多伴一
3、读道德经和坤学正念
4、听回放
5、寄快递
6、写觉察日记
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