拒绝别人，的确是很挑战的状况，尤其是自己有所求的时候！
拒绝别人可能会带来一些自己不愿意接受的后果，比如，人家不开心啦，人家误会你啦，甚至带来冲突，影响关系……所以才会把“say no”变得那么难！
我想要想让拒绝变得容易，一方面是表达的时候尽量真诚坦诚，让别人明白你真正的想法和感受，另外一个方面，更重要，那就是克服恐惧、担心、害怕，拿出为自己负责的勇气，勇于承担后果！
当我们愿意自我负责，不断提升自我负责的能力，拒绝和接受都变得容易！
如何提升自我负责的能力呢？
对我来讲，这是人生的一个很大的功课！决定自我负责，对我来讲是一个漫长的旅程，我花了很多年的时间，付出很多代价，体验到要幸福快乐必须更负责任，才决定要自我负责！
做完决定，我做的第一件事，就是去处理自己的期待，因为这是我受苦的第一战场！所以，可以放下的就放下。放不下的，就试着努力去满足自己，带着美好的能量去做，而不是抱怨受害者心态！满足不了，接受，允许自己难过伤心失落沮丧……
更重要的事情，就是去满足自己的渴望，提升自己的生命能量！
我练习跟自己在一起，照顾好自己的呼吸，练习让自己尽可能的处于当下，不要活在念头、过去积累的情绪中！提升自己的觉察能力，练习当知当觉！
体验自己的美好，在每一件微小的事情中去正面感受自己、欣赏自己！
对自己对别人更多的接纳和允许，我有一个非常困难的点，就是去接受我会没有别人表现好（别人做得比我好）。我接受这样的事实都很困难，目前我正在这个功课里！
对一切存有，外在世界、内在世界说是的。这也是一个不断练习，不断行进的过程，正在路上，每天都进步一点点……
做一些自己喜欢的事情，比如写作，是我很喜欢的事情，我加入自律的因素在里面，写作就每天发生了，它慢慢超出写作的范畴，变成我体验自己，欣赏自己的载体了！
我喜欢做的事情还包括探索自己，我以前没发现，其实我超爱探究自己……
昨天跟先生开玩笑说：我的爱好就是发脾气！把先生给笑死了……讲真，情绪会有习惯，一个人如果总是发脾气，就会养成习惯，所以，我目前的重心也在培养良好的情绪习惯，比如微小，开心，平静……
我有一个爱好，就是哭泣，这个我不打算改掉，我打算每天留一点时间让自己尽情的哭泣流泪，因为这个时候，我是温和柔软的，我要通过眼泪去接触我的柔软……
2017--2--6
网友评论