最近两年，我有点胖了。因为太忙，也减了不少运动。现在偶尔能保持的就是听歌散两小时步。
但我们都知道，散步消耗的热量极低，特别是当我们悠哉悠哉听着歌时。
01
最近公司开始上班后，我有心增强运动，于是提出了第一个健身方案：绕湖一圈。
我们公司对面，就是蝶湖，蝶湖一周大概2.5公里，每天午饭后，要求大家下楼去散步。
但又因为疫情，不让瞎逛，所以我们只能待在屋里。
时间不久，我们有了第二个绝招：开始爬楼。
每天饭后爬楼到17层上转一转，第一天大家的压力都挺大，凯凯直接“上头”，以前听说过喝酒能上头，这次刷新了我的世界观，原来爬楼也能上头。
但也坚定了我要带大家爬楼的决心，每天饭后爬一次。
02
爬楼是其一，对我自己来说还不够。
年轻时，我喜欢爬山，前几年做销售时，背货上楼，几十斤的东西几十包我都可以扛到五楼六楼。
因此，爬楼这个消耗体力的运动，还不够。我又给自己找了第二件事情做：做俯卧撑。
我有3年没做俯卧撑了，不是不想做，胖过的人都知道，俯卧撑一旦你胖了不少，再想做就很难了。
第一天，我连一个都坚持不了。
TM的，这时候我终于意识到自己真的胖了不少。年轻的时候，我可以轻松做40多个。
不行，要继续努力，咬着牙，把第一个坚持了。
哎呦，我去，真的真的胖了不少。想当年，算了，真的差距太大了。
肥肉压得两个膀子都在颤抖。
怎么办呢？咬着牙做呗，一点一点来。
一周下来，发现进步很大，我可以做到三四个了，我兴奋地跟我媳妇吹牛：“看，老婆，我能做10个了！”
反正吹牛不花钱，能在我媳妇面前展示我英明神武的样子，这牛不白吹。
坚持做吧，又过了一周。
进步神速！可能是因为底子还在，我慢慢能做七八个了，然后我一点一点加量。
截止到昨天，我一次性最高纪录可以做19个，这从我开始锻炼，还没到1个月。
特开心，于是给自己每天定了一个小目标：每天做100个。
这个目标如果放在我刚开始做，我肯定想都不敢想，因为真的太难了，做一个都费劲。
但现在很轻松，因为100，实际上我一天只要做6组就可以搞定，下个礼拜，5组应该就够了。
看，做100个俯卧撑不难吧！
第一、先开始，决定开始做，已经成功了一半。
第二、别太猛，容易夭折。完成一点就算成功。
第三、一点一点加量，但要适合，不能加猛了。
第四、定一个稍微大点的目标，然后完成它！
不管是做俯卧撑，还是做其他事情，步骤多半如此。我相信你也能完成它！
今晚扬州的夜，很美！
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