昨晚睡前在B站刷到视频《何同学：每天只看半小时手机，坚持一周后我有哪些变化》，这名字很吸引我啊。“怎么做到只看半小时手机的？”，带着大大的问号看完了视频，果然，内容也不赖，在此强烈推荐简友们去看看。原因是，up主他不是强调用意念来控制自己不看手机，而是用手机自带限制功能来控制手机使用时间。
因为，积极心理学认为，人的意志力是有限的，期望用意志力来自控，结局往往容易令人失望，最好就是建立一系列例行公事或者说习惯，如同我们早起一定会去刷牙的动作，根本不需要多少意志力就能完成。
那如何操作呢？视频Up主用的是iOS系统，而我用的是华为，这里以华为mate3为例：设置—健康使用手机，然后就可以根据自己需求设置了。我昨晚打开后都惊呆了，自己竟然被手机占用了这么多时间。
过去七天使用手机时间
解锁次数
过去七天约40%的时间在屏幕上，解锁次数统共698次，平均每14分钟一次，多么痛的领悟。当然，使用手机也可能是工作和学习，但无疑手机真是越来越侵占我的生活了。
我今天手机使用时常目标设置了3小时，同时给抖音设置使用时限是30分钟。下图是今日完成情况：
今日使用情况
抖音超过限时就自动变灰
实践一天下来发现，如果是学生时代，3小时是完全可以的。但现在工作了，3小时远远不够，今天我总共延长了三次时间，到目前为止，感觉自己今天用手机娱乐的时间已经尽力缩短了，6个小时刚好。这里，不得不再一次佩服up主，能坚持一周每天使用半小时。那么我坚持的第一天，能感受到什么变化呢？第一，化被动为主动，不再被手机牵着走，成为真正的主人。之前，往往自己会被手机里的海量信息牵着走，不知不觉时间就溜走了。但今天，我基本是需要用手机查资料时或不得不回复消息时才用。这样能主动掌控时间。第二，生活效率大幅提高。今天认真做完了一项工作，洗了碗，还看了一章书，更是在简书上分享了今天的生活。第三，情绪会变平和和稳定许多。因为今天自己没有浪费时间，所以焦虑感大幅度降低。
明天计划：使用手机时间控制手机在5小时，在今天基础上增加背单词和锻炼项目。
期待美妙的明天，简友们，赶快尝试起来吧。让手机成为我们进步的工具，我们不是手机的附庸。与其临渊羡鱼，不如退而结网。
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