安全感是自己给自己的。
在自己得到疗愈涅槃重生之前，千万不要幻想去改变回避型的人。
先将自己转变成安全型，再谈疗愈和改变对方，这是和回避型在一起的前提。
放下挽留，你想挽留，最根本的原因不是你爱他，而是因为你爱自己，你害怕失去。
挽留的动机是不习惯？不甘心吗？
【低需求】【高吸引】【建壁垒】【稳情绪】【有效沟通】
内心强大、情绪稳定、经济独立、发光发热
《自卑与超越》
《读懂恋人心》
《亲密关系》
以上三本与回避型相关
《重塑未知的自己》
《焦虑的意义》
焦虑型依恋者如何自愈？
1. 我无
焦虑型的可悲之处：太容易自我否定、太缺乏安全感、太害怕被抛弃
焦虑缺乏内在能量的根源：自我批判/自我攻击，通过控制让自己强大
2. 我有
Ta不是唯一能够解决我情绪的人，我自己才是。
3. 我执
拯救或放弃
过于看重，反而不能接纳更多的可能性也失去了更好的可能性。
其实，能折磨你的，从来不是别人，二是你心存幻想和期待，你在意什么，什么就会折磨你，期待是所有痛苦的根源。
梁文道很早在《我执》里写到：你所见到的，只不过是自己的想象；你以为是自己的，只不过是种偶然。
你越想拯救对方，或者你越想忘记对方，都会陷入我执的偏执中，因为你永远不可逆改变别人。
你不一定要拯救对方，每个人都有自己的缘法。
越想拯救，对方越对抗，越想逃离，越放不下。
你过于看中能不能改变对方，过于自我关注，都是我执。
破除我执的方式其实就是寻找自我的过程。
4. 无我
原来回避和自己都是独立的个体，再好也不同，不能总在对方身上找出路。
此时的你，能放下对结果的控制欲，把得失放一边，把当下之事安心做好。
永远投入此时此刻正在做的那件事，让自己快速集中注意力，并让自己能够产生心流的感觉。
遇见一个让你内耗的人，不是你的错，希望你，在做一个善良的人的同时，首先一定要更爱自己。
一个心思单纯的人，不要去接触回避型人格的人。
失望总是源于期望，而期望总是源于付出太多。
不要太把一段感情，一个人看得过于重要，很多人感到极度不舒服又无法及时抽身，不过是因为付出太多沉没成本在作怪。
选择爱谁是一件大事，我们一生的幸福都与此相连。
不要过早下结论，也别过快做出反应。
不要太早锁定一个人。
你的思维方式可能需要发生改变。
你如果过早对一个人神魂颠倒，就失去了判断他是否合适的能力。
要有意识的降低依恋系统的敏感性，不要让它控制你。
感觉到受伤要会表达，而不是采取防御方式。
19:55
突然想找他，但是找了有什么用呢，如果想要复合，现在也不是复合的最佳时机，如果不想复合，那你更不能联系了。况且，其实你自己现在都没有收拾好自己，没有下定决心，还在犹豫不决，所以你现在还是要看文献、不要想，接受分手的事实，让自己内心变得强大。
如果他心里有你，他是会联系你的，如果他真的想和你继续，也是愿意改变的，不在这一两天的。
《依恋理论和亲密关系》
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