《基因革命-跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的基因》，整书阅完
阅读及笔记时间：2018年3月，4日，约3.5小时；
阅读书本：《基因革命-跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的基因》 ；作者：沙伦·莫勒姆等；2015年6月第1版；机械工出版社；P1-216页;
阅读目标：基因是如何遗传的？它对我们生活有什么影响？
阅读方法：快速阅读
整书笔记及感想：
阅读2小时，笔记1.5小时。
本书作者是一位遗传学家，一位医生，行文风格是较为科普型的，从作者经手过的一些基因变异的疑难杂症着手，分析遗传学中发现的一些问题及成果。
生命，主要由基因所塑造。基因不仅是我们自身人生经历的总和，也带有父母和祖先经历过的每个事件的印记，无论是欢愉还是令人心痛。
基因可变
研究发现基因是极易受到影响的。生命会把我们饮食、日晒甚至是欺负别人的信息随时传达给基因遗传，而到了基因表达或抑制的时候，这些信息会起到决定性作用。
我们体内基因组的存在与我们居住的环境相适应，每时每刻，基因组都在以表达或抑制的方式回应着我们的需求，即使在休息时，体内也处于不断变化中。大部分时间，身体甚至像一个默默无闻的私人教练和营养师那样帮助我们。分子信号会有条不紊并温柔地（有时也不是那么温柔）提醒我们吃东西、喝水、睡觉。释放这些小信号时，身体是在敦促我们有所行动！但同时意味着身体处于某种失衡的危险中。如果忽视这些要求，或者没有意识到去满足它们，身体就会变得焦躁不安直到被满足。
一、生活方式对基因的影响：
通过表观遗传学的研究发现，我们吞下的药片、吸入的香烟、喝下的酒精、经受过的压力、参加过的锻炼和受过的X射线，都可以导致表观遗传变异。例行空旅时受到的辐射、日光浴时接触到的紫外线、鸡尾酒里含的乙醇、吸烟时摄入的化学残留物、杀虫剂、个人养护用品里的化学物质都会损害你的DNA。你选择的生活方式就决定了你对基因组的保护是个什么水平。
二、生活经历对基因的影响:
很多人认为骨头是由密实坚硬、毫无生命的材料组成的，但实质上骨骼时时刻刻在重建，差不多每10年我们的骨架在“破坏”和“修理”的共同作用下完全更新一次。骨骼是“用进废退”的，活动和静止，都会唤起基因进入运作模式，要么让骨骼健壮、有延展性，要么像粉笔一样多也而脆弱。所以，即使你的遗传基因毫无问题，但闲置不用、衰老、不良饮食和激素变化都会摧毁掉塑造骨骼结构的微妙平衡，基因由此而产生变化。
三、思维与行为对基因的影响：
人类最初发现的遗传规律是通过孟德尔非黑即白的镜头，但是今天遗传学家发现：即使我们继承的基因是非常确定的，它们却能以任何形式来表达自己，我们的思维持续地影响着基因，凭借遗传表达的灵活性，我们的行为能够控制我们自己的基因命运。
基因表现形态只是植物、昆虫、动物甚至人类所采用的众多策略之一，以应对生活的严峻。然而，在所有策略中，只有一个关键因素：那就是灵活性。所以，不仅仅基因赋予我们的非常重要，我们赋予基因的也同样重要。事实证明—后天能够并确实超越了先天。
举例：你根本无须去空间站走一遭，心脏就会缩小；在床上躺几周，你的身体就会开始萎缩；同时，我们的身体也有着令人惊奇的恢复能力—只需要让它知道，自己需要这种恢复力量。
从遗传病例中得到的启发
没有通用的最佳饮食方式。因为每个人的遗传基因是不一样的，对这部分人适合未必对另一部分人也是适合的。比如我们平时都说一天一个苹果等于健康，但是对于有遗传性果糖不耐受症的人来说，一天一个苹果会招致死亡。今天的营养学有“每日摄入量参考”，甚至细致到克、毫克、微克，但是这些标准只能让多数人避免患上缺乏症，而不是适用于每个独一无二个体的最佳值。说到基因组，我们都是人类的一分子，然而说到表观基因组甚至菌群，我们是独一无二的，因此，优化膳食与预防营养不良是不同的。我们应该检查我们的基因和新陈代谢，以便找出最适合的食物，了解应该吃什么，不应该吃什么。同理，药物的适合性也一样。
作者建议：药补不如食补，通过合理饮食来摄取所需维生素。
临床应用
临床疑似疾病的确诊通常是需要直接检测基因的，但一个人的基因组有太多，筛选它是一项艰巨繁重的任务，需要有目标地寻找某个或某几个基因组。
贝勒医院的研究者发现ASA患者的治疗可以通过使用提升一氧化氮水平的药物。（而阿兹海默氏症，也是因一氧化氮耗损引起的，是否可以作参考？）
作者一位基因遗传学家，是否在外国有如内科医生、遗传学医生联诊制？当遇到疑难杂症时即综合考量各因素？我们国家或也可参考？
思考
正因为基因表达是可变的，我们的生活方式、生活经历、饮食、思维、行为等每时每刻都在影响着我们的基因表达，不仅影响我们自身的基因表达还将它们遗传给我们的后代，所以，我们更应该在后天多努力以获得更优良的基因表达。
书中提到基因能响应我们思维需求这件事，与我平时深信的“你所想的变成事实”不谋而合，似乎还能找到一些科学根据，那么，就更应该设想渴望的愿景并努力去实现它。
作者专注于遗传科学，书中也讲到遗传表达与抑制的平衡性，在这点上，我更倾向于中国的阴阳五行学说。
附：
关于基因表达的改变，本书中未见明确的概念，我找了下图来阐释。当生命有需求要顽强生长时，它会尽一切所能于绝望处迸发生的力量，这个适应性，就是基因表达的改变。
图片选自三联生活周刊的官方微博
植物有基因自我改变的能力，我们人类就更有这个能力。努力吧，希望就在前方，只要你真的想，就一定能改变！
网友评论