心流的奥秘

心流的奥秘

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最近一段时间没有上班，感觉没有做好时间管理，特别是没有上班的期间更是不能利用好自己的时间，把控好自己的行为，我把原因归结于自己的自控力比较薄弱，没有管理好自己的空闲时间。

可是最近在听到《心流》这本书所讲到的内容后，我逐渐懂得了其中的原因，也接受了自己在这一段时间的荒废行为，现在把这本书的主要思想整理如下，这本书中的金句:

心流的奥秘

其中的第二条，无所事事的时候，心灵就无法遏制消极念头的来袭，我想这就是我最近这段时间的状态写照了。这给我提供了一条线索来解释这段时间的状态，因为我在这段空闲时间里没有体验到心流的到来。

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这里我详细地介绍一下心流的概念，首先先从一个物理学概念说起，从这个概念我们再反推出心流的概念。

熵是度量混乱程度的单位

看到了熵这个概念，精神熵的意思这里也就不难理解，它可以指痛苦度。这本书里讲到幸福往往是源自于我们内心的秩序，我想这个大家也都能感受得到，那么精神熵增就会打破这种秩序，让内心不安宁无秩序，这也就是痛苦的来源。

那么精神熵反过来的最优体现就是内心专注，安宁有秩序，也就是我们所指的心流的状态。书的封面有这样一句话:

心流不是鸡汤，而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。

这里值得一提的是，书中有一个调查研究，显示，54%的心流产生在工作中，而只有18%的心流产生在休闲之中，这表明心流往往是在工作当中所产生的，试想我们自己本身，在工作中忘我得解决一个难题，一段时间的努力后得到了让人喜悦的成绩，这往往是心流发生的时刻，这是为什么呢？

因为大多数的休闲方式是精神不断熵增的过程，我这一段时间就有深刻的体验，一个人呆着想要好好学习，却是一会翻翻手机，一会看看电视，看书也完全投入不进去，逮着个手机来回看个不停，这个时候你会想我怎么能这样，没有一点自控力，一个人手机玩得停不下来，继而产生消极情绪，不断怀疑自己。

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我们了解了心流的概念，就要对它有更深层次的认知，心流有这样几个特征要素:

1.挑战性的活动                                      2.知行合一，全情投入                          3.明确的目标和及时的反馈                  4.掌控自如                                              5.浑然忘我                                              6.时间的异常感                                     

知道了这几种特征，我们就能够更容易地去获得心流的感觉，心流有其独特性和复杂性的一面，当工作中既有技巧又有挑战，而且当这两者能够完美配合，那么往往是最容易产生心流体验的，如果技巧不断增长，挑战不变，那就会感到厌烦，对应的如果挑战不断增长，技巧不变，那就会带来焦虑，所以当这两者都能够齐头并进，这时候就达到了获取心流的条件。

我们有时候会觉得度过假期是很累的事情，特别是无所事事的时候，这我也在这本书中找到了答案，书中描述到孤独的时候，内在维持心灵的秩序变得更加困难，因为这时候往往会导致涣散，这样会增加精神熵，如何度过闲暇时光，这是每一个人需要考虑的问题，如果你能够做到心灵更加集中，更加有力量，这就是一种好的方式了。

布莱特比尔写到:未来不仅属于受过教育的人，更属于那些善于闲暇的人。把下班后的16小时当做另一天来对待吧，大脑是不会疲倦的，只要我们大脑想着不同的问题，它就已经休息了。那么多东西等着我们去学习而且都会带给我们心流体验，我们都还没有接触过，美好的文学，诗歌，历史，故事，哲学，科学，生物学…等等，它们都会充满力量，带给我们心流。

经常会看到网络上谈论现代人的孤独，大多数像我一样的人都不能很好地享受孤独，书中讲到这样一句话:孤独当中，整顿自己的注意力，达到一种反熵的行为，那么心流就会离你很近了。这里的整顿这个词用的得很精确，就是要涣散的注意力集中起来，让它有力量，这样才会体验到心流，相反地反观前几日自己的行为，那就是在孤独地时候不断地引起精神熵增，让自己更加痛恨这种孤独。能够享受孤独的人，必定是心中安宁而且有力量的人。孤独的时候是一个人成长的最佳时间，愿我们每一个人都能享受孤独，享受主流带来的最优体验。

很喜欢本书中的这样一句话:成长，顺便幸福。

(完)