2019年8月第三周周反思（8.18-8.26）

一、这一周发生的有意义的事情和小确幸：

1.周末和朋友约着去湿地公园跑步，风景怡人，重拾了跑步的感觉，且和朋友聊天、一起拉伸，约以后一起去各处马拉松，很愉快。回家路上还拍了很多美照和录了一段很开心的视频。

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2.找到了许久没有找到的游泳的感觉，仰泳也游起来很轻松了。原来什么事情都可以订目标，然后享受超额完成的感觉，并从中受益。认识了一个游泳很厉害的大哥，相约下次教我游自由泳。

3.看“这就是街舞”，发现自己真的对舞蹈超爱，也很喜欢真性情的人。还有发声练习也让我很快乐。决定重拾自己的热爱。已开始跟着视频跳拉美舞蹈，还带着儿子跳，很好玩儿。以后有空就跳起来，唱起来，健康减肥又开心。对了，我要把发声练习推荐给爸妈。

二、本周反思

1.健康。每天基本在5：50-6:00生物钟自己醒来，早睡本周做得不错，因为身体出了问题，我想这与前阵子晚睡有关，确实是早起不早睡早SI啊。所以，无需提醒，教训告诉了自己，所以不敢再晚睡透支身体了。 这一周在运动上做得不错。8.18日突发肠炎及尿路感染后输液两天，这次真的特别严重，过后就特别注意，多喝水，清淡饮食，早睡，以及每日适量运动。周六因参加聚会，又吃了些辣，并吃得较多，以后聚会一定要注意。周日早上湿地跑步7公里，下午游泳20圈，运动让人快乐。

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2.家庭。和婆家的聚会比较多和愉快，尤其与小侄女玩儿得很高兴，也拍了很多好照片。反思自己没有更多的去沟通交流和付出，以后要注意，当成自己家人一样去接纳、爱和感恩。生病期间老公和儿子非常关心，感恩！最近几天，与老公见面和相处很少，且不太愉快，但今天主动积极解决，用一段长文字沟通，希望能有好的效果，这次真的开始改变。开始使用“非暴力沟通”的方法，真的很好！与父母相处少，且仍存在问题，要积极思考和改进。

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三、效能 效能的学习和进行，因为本周生病加之主观懒惰，做的不是特别好，只是说基本上能跟上两个班级的进度。但是已在班会后默默下定决心，这次一定要学习实践好，做出大的改变。担任小组会时间大臣，体会了大臣的辛苦，同时体会了时间精准的意义。晨间日记，没有每天坚持写，要改进。本周重点是练习专注力，虽然做得不够，仍然在刻意练习，已找到番茄钟看书和学习的妙处。一日五色工作法还没能很好填写运用，下周重点练习。

4.财富 本周已开始按照想法学习关于理财和股票基金方面的知识，已听完基金定投8堂课并有详细记录。钱老师的课程也开始学习了，并且感觉到有意思。但因理财和学习的事情与老公有争执，但是我会继续努力学习，并且等待资金回笼就开始实际操作。已与小吴那边联系，但仍不乐观。最近一个月检查和治疗花费不小，以后会更加注重健康。

5.休闲 安排得尚可，带孩子两次海边钓虾和一次游泳。和老公看电影-“速度”。

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6.觉察 发觉自己的觉察力有一定提升，情绪上来过后自己有觉察，但是当时还是会有情绪的发泄，太直接说，或是嘴上不饶人，要刻意注意和增加自己的觉察力。反思到觉察还应加入对时间的觉察，下来还会和儿子一起刻意练习。

7.社交 社交较少。多限于工作上的交流和线上易效能伙伴们之间的交流、心理学伙伴的少量交流。放弃了周六与同事的聚会，因为觉得不太同频了，但是这种想法不太好，要改进。因为时间安排上不够合理且过于注重家庭，导致周五和周日的心理学聚会都没能很好提前到场，要改进。

8.成长。突然悟道：必须下定决心！学习了理财知识和非暴力沟通。听樊登读书的《学会吃饭》，受益。

本周可提升的地方：

1.注意饮食.关注健康，尽量减少生病。

2.抓紧早上的时光多用番茄。

3.效能的学习和落地实践，更多地刻意练习。

4.对时间流逝和对情绪的觉察力，更好地掌控情绪，增加包容心。

5.要求别人不如要求自己。爱是一切的答案。

下周五只大青蛙

1每日记录时间和练习填写一日五色工作表。

2.学习PPT.补交作业。

3.理财和心理学的学习更加细化和每日完成，若有时间尽量输出。

4.国庆快板节目的基本成型。

5.清理整理手机。

感恩分享：感恩儿子的乖巧懂事。感恩老公的耐心和爱以及好脾气。感恩父母的爱。感恩身体没有太大的情况，且很快恢复。感恩叶老师以及所有的老师和教练，还有所有优秀的同学们，感恩遇见。