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浅谈习惯养成

浅谈习惯养成

作者: 谷风静爱写作 | 来源:发表于2022-03-31 23:44 被阅读0次

    生活是无数个习惯的总和,坏习惯不用刻意养成,好习惯却需要刻意去培养。

    比如我们喜欢吃垃圾食品、甜品、高热量食物,吃着吃着体重就蹭蹭的上去了。

    嘴里天天嚷嚷着减肥,可是就是无法付诸行动。长胖太容易,减肥却太难,每一块肉都不是白长的。

    最近听了两本书《掌控习惯》和《微习惯》,对于习惯养成有了些新的心得。

    我们为什么总是养不成新的习惯?

    没有看到习惯的本质,

    我们大部分的人都会高估决定性时刻,但是会低估每天微笑的改进。

    如何建立微习惯?

    1、选择适合你的习惯和计划

    2、挖掘每个习惯的内在价值

    3、明确习惯依据,将其纳入日程

    4、建立回报只,已奖励

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