时间管理之情绪管理

        生活中只有10%无法掌控----在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。

关于精力的话题，在之前的课程当中，我们主要谈的是身体这个层面的内容。讲的是透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。

情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。情绪究竟会受什么影响呢？生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

        越抗拒越持续----我们今天先来讲一讲：情绪是怎么回事？它从何而来。生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。首先，我告诉大家，这90%的反应，是自动的，所以你用脑是无法控制的。从今天开始，你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。

如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。这反映背后的结果是什么？

它有几个特点：

第一，越抗拒，越持续。第二，谁不舒服，谁解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。想请你做一个练习：

在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！晨间日记就是每天对自己的反思，我们在这个专辑刚开始的第一讲和第二讲中有谈到这一话题，你可以去听一听。你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？

有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。

那么今天，请你把自己抗拒的东西都写下来，然后跟随我们接下来几讲的话题内容，做进一步的学习