《高效时间管理模型》第三部分《时间管理的基石》之《精力管理》第9篇文章，敬请持续关注，谢谢！
在我们的各种情绪当中，抱怨也是一种特别常见的精力损耗源，因为几乎很少有人从抱怨中得到力量或者真正解决问题，一般都是让自己更加疲惫不堪，甚至事与愿违。
在《结果的法则》一书中，詹姆斯艾伦有过一番妙论：人的头脑就像是一个花园，你可以仔细呵护培育它，也可以任它自生自灭，不管你对它是细心呵护还是放任自流，花园里都一定会长点什么东西。如果不播下有益的种子，那么那些没有的种子就会在花园里生根发芽，并且生长出更多没有的东西。
消极的思想就像我们通过播撒在这个世界上的种子。它们会生根发芽，生出更多的消极因素。
思想创造生活，语言表明思想。
抱怨就好比口臭，当它从别人的口里发出时，我们能注意得到；而从自己的口中发出时，我们就察觉不到。
抱怨就是拥抱自己的怨气，可偏偏无数人却对它不离不弃，趋之如骛，真的值得我们深究。
一 人们为什么经常抱怨？
1 寻求关注
你知道我今天有多倒霉吗？我今天真是活见鬼了！她这人怎么这样……
诸如此类的抱怨都是在不断地传播负面的消息，其最大的用意就是引起别人的注意，寻求别人的关注，以获取同情或者共鸣。
对于这种情况，我们可以问自己或者问对方：我或者你有什么好消息吗？
2 推卸责任
你知道他有多过分吗？生产部门的王经理从来就不配合我们的工作！这孩子就是屡教不改……
这种抱怨只有一个目的，就是推卸自己的责任，把自己撇得干干净净，反正都不是我的错，一切都是别人的问题。
应当承认这些抱怨的理由很可能都是事实，抱怨也是一种宣泄，可以得到心理平衡，但却无意于事情的解决。所以应该从更正面更积极的角度来看待问题，可以问自己：假设这事能够做得到，我会怎么去做呢？
3 引人艳羡
我这件衣服真的买的太贵了，亏大了！我老公真是抠门，一束鲜花就将我的生日打发了！孩子还是太粗心，没有一门功课拿满分……
此类抱怨表面上是在抱怨，实际上却是为了得到别人的羡慕，因为如果我们都知道太直接表达自己的得意，往往都会遭人反感甚至嫉妒，所以开始喜欢这种明抑暗扬的抱怨方法。
对于别人的这种抱怨，我们不妨转而赞美他，直接说他拥有与那个缺点相反的优点或者表明其实他应该已经很幸福了，不然人家就会喋喋不休、没完没了。
4 加强操控
他从来就不会认真听我说话！对于我交代的事，小张总是拖拖拉拉！都是因为你，我放弃了……
前面有一种抱怨是为了推卸责任，推卸责任往往是因为无能为力，而这种抱怨恰恰相反，它却是为了加强操控，增强自己的影响力。
但这种抱怨的问题就是人们往往朝第三方抱怨，而真正能解决问题就应该直接与当事人谈谈，而不是在外面到处嚷嚷。
5 寻找借口
今天倒霉透了，闹铃没响，所以迟到了！要不是他打扰我，我的工作早完成了！还不是因为堵车了嘛……
此类抱怨都是为欠佳的表现寻找借口，其实解决方法也很简单，就是在内心仔细问自己：下次打算怎么改进？可以吸取什么教训？
二 抱怨缘何解决不了问题？
1 方式不对（越抱怨，越痛苦）
其实人们之所以抱怨，其本质原因就是不想面对现实，采取积极行动，从而只是从口头过瘾。但人的大脑却是你越通过口头反复强调，潜意识里就越会进一步加强这种痛苦、麻烦或者纠结，从而更加挥之不去，不断强化和巩固。
许多人抱怨，是因为他们想从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。因为咯吱作响的车轮能够得到润滑油的滋润，但是，如果叫声过大，它就该被换掉了。
如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度，但不要抱怨。你吞入口中的东西决定了体形和重量，你从口中说出的东西决定了你的现实。你对别人（包括自己）的抱怨从来都无法带来积极的改变。
抱怨使我们关注问题本身，以至于我们不会去考虑解决问题、改善境遇的方法。
2 方向不对（谁痛苦，谁改变）
尼采说：人们不可能自己白白受苦，让别人好过——其实，每一句抱怨都含有报复的成分。
抱怨本来就是一种痛苦的宣泄，并含有改变对方的企图，但效果甚微。人的本性就是追求快乐，逃避痛苦的。但在解决痛苦的问题上，最理性的办法就是：谁痛苦，谁改变。
人际关系中，生活工作中，对于任何起冲突的双方，如果一方感觉特别痛苦，另一方却我行我素。从道理上讲，也许并不容易判定谁对谁错，但就解决问题追求幸福的层面上讲：必须是谁痛苦，谁改变。不然，痛苦的人就拔不出来，或者通过言行继续加剧痛苦。
别人惹了你，别人没当回事，但你却特别难受。如果你一味抱怨，引起关注得到同情，其实也并不能解决问题。这里就要寻求其它方式的改变，改变你对这个人这件事的态度，改变自己的玻璃心，改变我们对自我的认知……
如果我们自身不存在缺点，那么我们也就不会那么乐于挑别人的毛病了。我们往往是生活在枷锁之下，却从不知道钥匙就在我们自己的手中。
三 如何改变抱怨的习惯？
1 无意识的无能
这是一个根本没有意识到自己经常抱怨的阶段，这个阶段我们从没有留意过自己无论在口头还是在内心其实是有很多抱怨的，只是自己根本没有察觉到而已。
2 有意识的无能
这是改变的开始，我们开始意识到自己抱怨不断，甚至无法控制。抱怨仿佛就是我们一个与生俱来的习惯一样，我们总也摆脱不掉。这个阶段，我们会比较痛苦和震惊，因为真正知道自己的负面情绪有那么多那么频繁，的确不是一种美妙的感觉，也的确令人沮丧。但这是最重要也是最有价值的开始，知道自己的问题就等于成功的一半。
3 有意识的有能
经过痛苦的第二阶段，我们开始变得超级敏感，仿佛一不小心又会口出怨言，这时我们甚至不惜三缄其口。的确，沉默比起抱怨而言，不知高明了多少倍。
4 无意识的有能
这是第四阶段，从自律走到自由了。这个阶段，我们已经清除了自己曾经很多的负面思想和语言，也无需再恪守沉默是金了，这时根据需要，我们自然而然可以畅所欲言，也很少抱怨了。
抱怨也是一种习惯，但习惯也还是可以改变，只是不是能够随随便便就扔出窗外，只能一次一个台阶，慢慢把它拖下楼梯。
记住：
Garbage out of your mouth，Garbage in to your life!
口中说出垃圾，垃圾回到你的生命中。
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