觉察日记
1.事件：昨天一天陪伴儿子准备开学用的东西，尤其是买了几样水果
2.感受：开心欣慰 放心
3.思维：儿子大了，要独立面对自己的生活了。孩子平时爱吃水果，要是学校里卖些常见的水果多好。
4.期待：
别人对自己的期待：陪伴
自己对自己的期待：想周全，孩子可能用到的都准备好
自己对别人的期待：照顾好自己
5.我的反应和应对:帮着收拾，该作主的让孩定
6.我的模式：替代
7.我的深层需要：爱与被爱 安全感
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：关注自己的需求可以的话满足自己，看到做到的地方，认可自己
9.生命力：我是一个爱自己爱孩子的人
三禅
食禅：昨天吃的枣地瓜百香果，有联想，有感恩
行禅：早去锻练，能关注到自己和环境
呼吸禅：有些胸闷，上下不通畅
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