觉察与修正

学了好几年的心理学和身心灵，却发现自己还是有很多地方没有突破，所以很有失落感，从泡课堂的阶段转入了实修的阶段，希望可以去内化，一直想找一个可以有效调整自己状态，达到理想状态的方法。

昨天听了唐宁老师的课以后非常开心，觉得老师说的核心就是我想要的。课堂上也教了一些方法，让我迫不及待的想在生活中去实践。

课程中提到的几个核心要点：在生活中去觉察，做一个观察者和行动者。很多人的痛苦来源于不接受现实，不接受与自己预期不相符的现状。例如一个孩子生下来了，我们可以说不要了，还回妈妈的肚子？

当我们能够臣服和接受事实的时候，痛苦就自然的减少了很多，同时，我们的焦点就会在未来怎么样去继续生活。

最近非常烧脑的状态让我焦虑，这时候回来身心灵课程中对我来说也是疗愈，让自己很舒服。接下来我想按自已的节奏重新调整，允许自已慢慢来。

意识的本质是自我觉察，我们的前额叶，大脑的5%体积属于意识，其他95%的部分是属于潜意识。觉察是我们看到潜意识，显化为意识。

什么是觉察？觉察好比手电筒，扫描过的地方就被照亮。觉察是让你能够看到你自已念头的能力，有意识的临在当下。好像你在电影院看由你主演的电影，一个你在做事，另一个你see，中性，不评判。

未来商业•消费升级

刚需复购+高性价比→心理需求+感性诉求

同时看见和接纳二元面向和大圆整体

觉察（观察者），修正（行动者）

修正我们内在的形状。

结果之后还有结果，生活是部连续剧，

上一集怎么了，下一集怎么样？

修正不是因为错误，而是为了进化。

评判抗拒VS积极移动

保持觉察 有意识修正

团队沟通应用：觉察与修正

擂台的对立面VS觉察与修正

练习：邀请关系卡点的人 从对立面站的他的背后，把双手搭在他背后，我可以怎么做能够支持到你，推动你往前走。

当你面对创造的挑战：

所有的发生，只为呼唤，更多耐心，更多智慧。

对自已说：如果我再耐心多一点点，更智慧一点点，邀请更有智慧的人来帮我解决。

了了哲学

把每一段关系了了，为每件事画上圆满的句号。

“爱or恐惧”视角 “合一or分离”视角

觉察修正练习方法：

1.打地鼠 对念头说：“是的，我看见你了。”

2.放气球 对情绪说：“是的，我感觉到你了。”

放飞热气球，再大的风浪都能扛得住。