目前在读的是畅销书作家弘丹的《从零开始学写作——个人增值的有效方法》。
这本书可操作性强，书中列举了上百个案例，帮助读者克服写作的心理障碍，由浅入深地从各个层面介绍了写作的技能和方法。我一边抄写，一边联系自己的工作、生活和所学的心理学知识，从写作方面，又不局限于写作，发表一些想法和看法，如果能使各位有一点受益，不胜荣幸。
今天读到第二章《从害怕写作到提笔就写》的第三节《毫不费劲写作的方法》。下图是今天的抄写内容：
今天这段文字让我想起了精神动力学取向心理咨询的重要技术：自由联想和释梦。
精神动力学取向的心理咨询，是来访者在咨询师的陪伴下向内心展开深入探索的过程。在这个过程中，来访者深入自己的潜意识，理解自己，疗愈创伤，恢复自我功能，更好地适应现实生活。
自由联想就是让来访者在一个不被干扰的环境中躺在沙发上随意联想，没有一切顾虑，想到什么就说什么，从而挖掘出压抑在潜意识里的情结或冲突。
释梦，就是对梦的解析。梦是潜意识的表达，通过分析梦，对梦进行自由联想，把压抑的本能冲动意识化，以达到疗愈的目的。
读了书中这段话，我感觉自由写作就像是一种没有走进咨询室的自由联想，是独自一个人的探索。记录下梦的经过和关于梦的联想 一定程度上具有释梦的作用。
但是我们经常会忘记自己做过的梦，甚至以为自己没有做梦。这里提供一个捕捉梦的方法：晚上睡觉前反复告诉自己，明天早晨一起床就要记录梦境。早晨醒来什么也不要做，立刻回忆梦境并记下来。如果不及时记录，有的梦两三分钟就消散了。
有句话说，“每个人都是自己的心理咨询师”，从明天早晨开始，就像自由联想一样开始写作吧，或者把自己的梦记下来，听一听梦在告诉你什么。请你相信，当你养成这样的习惯后，人生会有更多的可能。
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