爱和恨其实都可以直接表达。
可能直接表达爱，
就像把自己最真实的一面呈现，
容易显得自己不堪一击。
而直接表达恨，
又担心对方不接受，关系会失控、恶化。
借着对具体琐事理直气壮的抱怨，
可以让对方无以否认，无以抗拒，
让自己处于绝对优势的位置，
又不让人看到自己脆弱无助的一面，
还有理由释放自己情绪。
但其实抱怨赢了情绪，输了感情，
让彼此距离更遥远。
因为这种亲密连接总是带着条件的：
我需要你足够好的，我才有理由来完全爱你。
在亲密关系中，
抱怨总是伴随着过度关注和过度付出，
抱怨也总是伴随着期望和失望，
抱怨也总是因不能被理解而不断重复。
我们真正理解抱怨的原因和意义，
就不会想像铲除恶习地要绝对清除它。
其实你也难以真正清除它，
它已经成为你的一部分，
人的思维模式、行为模式都身不由己被过去深深地刻上烙印，
你就是这样复杂、独特、好坏并存的你。
但你可以选择的是，和抱怨保持怎样的关系。
可以和它说：我暂时不需要你了。
你可以把它放在一个角落，然后说，你先呆在这里吧。
你也可以重新建构“抱怨”，
翻译出你抱怨的话真正想说的是什么——爱什么、恨什么，期待着什么，又对什么失望。
让自己，也让别人看到，被包裹着的隐藏情绪。
面对总是抱怨的亲人，你不妨可以对她说，
我听懂了你的话，你想说的是，你多么需要我，你多么在乎我，你多么爱我，我真的听懂了。
抱怨一旦被真正理解，
那就不再需要不断重复了。
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