你是不是掉入了时间的陷阱，成为了认真的穷人？

2018-04-25微课堂

你是不是掉入了时间的陷阱，成为了认真的穷人？

你有多少本买了还没读的书？

你有多少张办了没去几次的健身卡？

你有多少个想做但是迟迟未开始的计划？

明知道减肥不能吃夜宵，但是每次都忍不住吃吃吃；

明知道很多东西都不需要，但是还是疯狂在买买买；

明知道第二天要早起，前一天晚上还是刷着朋友圈，熬着无聊的夜；

……

读书，写作，运动、减肥，记账，画画，摄影，旅行，学习某项技能，总是活在“明明知道如何才能让自己过的更好，但是却往往控制不了自己”的消极状态下，生活也变得越来越糟糕。

你是不是掉入了时间的陷阱，成为了认真的穷人？

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是什么让我们管不住自己？

美国心理学家Mischel曾发起著名的棉花糖研究：

研究人员告诉孩子们：“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”说完，工作人员就出去了。

房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。

经过十几年的跟踪调查，斯坦福大学Walter Mischel博士发现，那些能够克制自己不吃第一块棉花糖、等待第二块棉花糖时间长的孩子，学业成绩明显超过了等待时间短的孩子。除此之外，他们在其他方面也显示出明显的优势，例如家庭更幸福、事业更成功。

只要拥有自控力，你就可以做成任何想做的事情。

/ 02 /

自控力是天生的吗？

能否更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、改善人际，都取决于你的自控力。

你是不是掉入了时间的陷阱，成为了认真的穷人？

为什么有的人善于自我控制，另一些人却做不到？

经过大量研究，Mischel博士发现，家境贫穷的孩子自控力相对更弱，因为他们的生长环境中缺乏“延迟满足”的情景，他们很少需要控制自己不被眼前的东西所诱惑，更多的时候，他们会选择立刻接受。

而从小生活在富足环境中的孩子，他们有很多反复练习和实践自控力的场景，慢慢地，自控力也更容易成为“第二天性”。

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自控力差的成年人应该如何自救？

我们在很多事情上没法坚持，往往是注意力不集中，控制不了自己的情绪和欲望，容易被外界的干扰打断自己的行动思路。

研究人员将自控力比喻为肌肉。

如果你持续高强度地使用你的肌肉，短期来看，你的肌肉会变得精疲力尽，但从长期角度来说，规律的训练会提高你肌肉的力量。

自控力也一样。

科学的训练方法，能够让自控力的提升事半功倍。

你是不是掉入了时间的陷阱，成为了认真的穷人？