事件:早上伙伴们一起练习纵线觉察发现觉不下去
我感觉自己很抗拒
行为:离开现场
信念:
☞被围攻了
为什么被围攻了就感觉自己很乱了
一:觉了一遍别人说没有下去，这个不是
我感觉对方一直想表达他想要表达的认为的
所以我抗拒
为什么表达他认为了的我就很抗拒呢？
因为我感觉到我需要按照别人说的去做，按照他说的我就感觉被控制了☞我是没有办法解决的☞我是改变不了局面的☞都是我的错
事实:当我抗拒的时候已经没有觉察的意愿
二:信念已经启动
☞自己好乱
自己好乱没有头绪已经没有空间去觉
☞没有头绪
为什么没有头绪就感觉自己被困呢？
因为我解决不了当下的事情就感觉被困了
当下的事情真的会被困吗？
不会
我可以去释放情绪来释放被困感
☞被困了
被困了就会出不来吗？
不会
需要看的是被困的是什么呢？
内心就去释放
事情需要看回步骤流程
☞出不来
☞被痛苦折磨
☞陷入困境
☞走不出来
☞自己无能
☞很差劲
☞做不好
☞很羞愧
☞被骂被指责
☞都是我的错
需求:我需要自己一个人静静来排查
信念:我是被控制的
行为:想要逃离
需求:想要自由的环境
结果:当下的事件无果
小时候什么时间感觉被控呢？
核心:出生的时候听到外面的声音感觉好吵，被迫出身
需求:想要睡觉
出生的时候也是感觉被迫出生
但凡生活中违背自己意愿我就感觉被控
就会陷入自己的受伤记忆中
正在做事情对方说做的不好的时候我就感觉被指责☞都是我的错☞被痛苦折磨☞出不去
结果自己找了办法
一:去觉察发现没有觉不下去
二:感觉到自己又困感静静地跟内在小孩聊天一会头脑清醒了去做事情
三:发现还是不对劲去释放情绪
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