觉察训练

1、日常训练

洗头。撩起水从头顶洒下，有温度的水顺着头皮滑下，滴落。水声很大，像被包裹在水池里。想念游泳的感觉了。

一直不喜欢低头，腰吃不住力气。现在好很多，但还是希望尽快洗完。

2、事件训练

还是走路上班。

一边走一边脑子跑路，跑一次，回来一次。

不听耳机后，世界变得更清晰了。

走着看着，寻找着喜欢的景色和人们的穿搭。脚底在弹性的鞋底护佑下舒适地转移着压力，一步又一步。

戴了防晒口罩，遮住了大半个脸，忽然有种隐蔽的安全感。