今天分享的书，告诉你如何应对各种压力，
让你的每一天都拥有平静、愉悦的心情吧。
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【书名】《如何轻松过一天》
【标签】心理、抗压、减压、平静、方法
【出版社】中信出版集团
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【提高工作效率的科学方法】
1、保持笑脸
2、挺直腰背
3、凡事先行动起来
4、不要使用消极的话语
5、模仿喜欢的人
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【补充动力的科学方法】
1、看喜剧
2、腹式呼吸
3、放空大脑
4、冥想
5、午睡
6、犹豫时抛硬币决定
7、用凉毛巾擦脸
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【恢复注意力的科学方法】
1、看可爱的照片
2、不要久坐
3、不要穷追不舍
4、刷牙
5、爬楼梯
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【抵御他人攻击的科学方法】
1、发火前，忍耐10秒钟
2、不要在意批评
3、使用积极的话语
4、不要在意缺少共情力的领导
5、聊天时手捧保温杯
6、有些话不用认真倾听
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【消除一天压力的科学方法】
1、不要常看负面新闻
2、不要乱发脾气
3、遇到不顺心的事时要吐槽
4、阅读小说
5、将不安写下来
6、不要回避消极情感
7、不要和别人比较
8、懂得感恩
9、不要熬夜
10、保证8小时睡眠
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【美琪的读书收获】
1、消极的想法会消耗大脑的能量。所以尽量不要使用消极的话语。粗暴的话语不仅会伤害自己，还会伤害别人，与诅咒无异。
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2、阅读文学作品可以加深对人的理解。世间每个人都有不同的思想和价值观，只有理解别人、尊重别人，才能守住自己的内心。阅读文学作品，提升自己的共情力。当遭遇不同的价值观时，首先要尊重对方，有了包容心才不至于充满敌意。
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3、将自己的不安写出来。将不安写出来，可以让自己的精神更加安宁，还可以提升工作记忆的能力。写下不安，大脑的不安就会得到排遣。
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4、人生漫长，不可能一辈子都处在幸福之中。山有高峰，也有低谷。我们一生的道路并非全是坦途，有快乐，当然也有悲伤。幸福没有捷径，但我们可以找到通往幸福的道路。
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本次的读书分享就到这里了
让我们通过阅读遇见更好的自己吧
读书是这个世界上最有价值的投资
下本好书分享见吧
很快见～
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