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如何睡好觉?

如何睡好觉?

作者: 香蕉苯蛋 | 来源:发表于2023-01-03 22:22 被阅读0次

  高质量的睡眠,真的会给人充足的精神供养,我以前很喜欢熬夜,有一部分原因是因为睡不着觉,我睡眠是很浅那种人,在要睡觉的时候,身边有一点动静,我都会睡不着,这让我很苦恼,我睡觉一定要一个持续安静的环境,除非很累,不然我不会说秒睡那种,而且我要睡着了,被人吵到,我会很爆炸,脾气很不好,这也让我很难受。

  我尝试过戴耳塞,但不知道是不是耳塞不好,不舒服,这也搞到我很难睡着,我就尝试各种睡觉姿势,但这么多尝试,我发现,在睡前,侧着睡是最舒服,但有个很大的问题,就是侧着睡会压着神经,搞到一半身子很麻,这就让我更难受了。

所以我更推荐正着睡,这样入睡会更平稳,入睡前可以通过调整呼吸,让自己的呼吸更平稳,这样就可以让自己更快入睡,睡着就不太怕噪音了,不然后就可以尝试冥想,就是放空自己,回想自己的经历,从第三者的视觉冥想,这样会更快入睡,也可以更香。

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