如何睡好觉？

  高质量的睡眠，真的会给人充足的精神供养，我以前很喜欢熬夜，有一部分原因是因为睡不着觉，我睡眠是很浅那种人，在要睡觉的时候，身边有一点动静，我都会睡不着，这让我很苦恼，我睡觉一定要一个持续安静的环境，除非很累，不然我不会说秒睡那种，而且我要睡着了，被人吵到，我会很爆炸，脾气很不好，这也让我很难受。

  我尝试过戴耳塞，但不知道是不是耳塞不好，不舒服，这也搞到我很难睡着，我就尝试各种睡觉姿势，但这么多尝试，我发现，在睡前，侧着睡是最舒服，但有个很大的问题，就是侧着睡会压着神经，搞到一半身子很麻，这就让我更难受了。

所以我更推荐正着睡，这样入睡会更平稳，入睡前可以通过调整呼吸，让自己的呼吸更平稳，这样就可以让自己更快入睡，睡着就不太怕噪音了，不然后就可以尝试冥想，就是放空自己，回想自己的经历，从第三者的视觉冥想，这样会更快入睡，也可以更香。