有一说一，运动肯定会减肥成功，但是对于我这种懒惰星人，很难坚持一直大量的运动，饮食上的改变还更能坚持下来一些
1.大基数
（1）少跑步，慢跑也尽量少跑
为什么这样说，因为普通人一般连走路姿势都不正确，更何况跑步姿势呢？并且之后太容易拉伸不到位，腿粗腿软。而且大基数跑步体重的加持容易造成膝盖上的损伤。如果有专业人员指导，那肯定很好，羡慕
（2）走路加站立
走路是最划算的运动了，虽然消耗热量不多，但是也不会造成太严重的后果，而且适当放松还有利于身心，当然不要穿不合脚的鞋子，不然走个半天满脚伤痕。
（3）游泳
有条件的可以一周去游一两次的泳。为什么不推荐经常游，除非是青岛之类的海边游海泳，不然室内的泳池，虽然带了泳帽，但是漂白剂消毒剂放的太多，对皮肤和头发伤害很大。
2.小基数
如果已经通过不懈努力减到小基数了，那走路显然不能满足我们的需求了，我们就得通过帕梅拉，或者健身房器材的锻炼来达到继续减肥的目的。否则就只能饿，不吃晚饭，吃的跟猫一样，蔬菜或者鸡胸肉这种。
这种太累了，长期我认为不太健康，我身边遇到过的这种姑娘，姨妈都不太正常。（我只说自己的经历经验，天生很瘦的姐妹我羡慕，你是幸运儿。）
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