还阳卧：温暖全身，补肾助眠
我们的生命，一半时间都在睡觉。
你要睡眠质量好，身体能休息好，
第二天无论代谢还是工作都不必担心。
睡眠非常重要，这个是简单，
而且久经考验的，好用的方法！
男女老少都适合的。今天晚上请一定试一下！
睡觉时，身体自然平躺，
髋关节放松，腿似环，两脚心相对，
脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
这个姿势的好处是会把气血往下引，
我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，
能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。
还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。
渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。
但是大腿内侧很难放松，不要着急，
保持15分钟左右，自然伸直大腿，
这时候很快便会睡着啦。放松。
懒人养生法（三）
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本文标题：懒人养生法（三）
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