畅销书《异类》中写道：人们眼中的天才之所以卓越平凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

该书一经出版，便引起了一阵浪潮。其传播之广泛，在互联网之深入人心，令人惊诧！

再配合上各种“金句”，成功学风靡一时。但是，这句话是经得起推敲的吗？

拆书帮创始人赵周称：把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森也反驳道：从来不存在一万小时定律，它仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。

那为什么1万小时定律不成立？成为大师，超越平凡又要付出哪些努力呢？「易戟」今天就此问题来说道说道，到底要怎么做。耐心点，正因为所谓失之毫厘，差之千里。

一、1万小时定律的来龙去脉

为什么1万小时定律传播如此广泛？因为它满足了人类发现某种简单的因果关系的渴望：只要你在任何一件事情上花1万小时来练习，就会成为大师。

事情原本是这样的：1973年，即将在1978年拿到诺贝尔奖的赫伯特·西蒙（Herbert Simon）与合作者威廉·蔡斯（William Chase）发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。在这篇论文中，西蒙通过一系列测试实验提出了推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万～10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。

在此基础上，艾利克森和西蒙合作，发表了一篇对于音乐学院三组学生的研究结果：对于十分杰出、优秀和普通的小提琴演奏者来说，到20岁的时候，卓越的演奏者已经练习了1万小时，那些比较优秀的学生练习的时间是8000小时，而那些未来的音乐教师练习的时间只有4000小时。

畅销书《异类》的作者格拉德威尔就是引用的这部分，由此演绎出了1万小时定律的实验。

二、为什么1万小时定律不成立

在数据统计上，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不需要1万小时，而是数百小时。

其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。如心理学家史蒂芬·平克指出，优秀科学家的平均智商在125以上。

再者说，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。不论是书中举到的例子，还是我们身边，不乏看似努力、但却没有成就的例子。

我们都奢求简单的线性思考和行事方式，如果你怎么样，就会怎么样，但事实往往不会尽如人意！

三、为追求卓越应该怎么做？

有一点我们要明确，1万小时定律之所以能得到广泛传播也是有一定道理的，即：在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。

但绝不应限制于1万小时，这句话乍听起来像是激励人的，但是当我们真正把重点放在了这件事情上时，1万小时存在更多的是令人望而生畏的特性。

正如在一则《呆伯特》连环画中呆伯特评价的那样，“如果有人愿意花1万小时去做同一件事情，我认为他一定有病，心理不正常。”

事实上，在绝大多数需要人类付出努力的行业或领域，只要以正确的方式训练，人们提高自身绩效和表现的能力将是巨大无比的。如果你能正确练习做某件事情几百个小时，几乎可以肯定，你能看到巨大的进步。

具体来说，我们需要的是「有目的的刻意练习」。

和单纯地重复做一件事不同，刻意练习要求我们有定义明确的目标，这个目标可以是“练琴时，连续三次不犯任何错误”，可以是“改变打羽毛球勾球时的毛病”，因为定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

此外，刻意练习是专注的。很多看似努力、却没有进步的人大多出在这个问题上，要想取得进步，必须把注意力放在你的任务上。

刻意练习是包含反馈的。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，如果没有反馈，你不可能清楚你在哪些方面还有待提高。

刻意练习需要走出舒适区。无论你已经处在什么样的位置，优秀也好，平庸也罢，如果不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。

小结

真正对我们起帮助的，永远不是那些“假大空”的话，而是落实在方法上一步步实施的步骤。

就此而言，“1万小时”就是一张空头支票，和努力就能成功是一样的，除了在真正去努力的时候令人望而生畏外，起不到什么作用。

在实施的过程中，我们应该谨记刻意练习是具有定义明确的特定目标的、是专注的、包含反馈、需要走出舒适区。

但这些够吗？不够！充其量是指明方向后画好了几条路线，但真正走入其中后还有很多需要注意的陷阱。后续我会再深入举例阐述。

我喜欢方法论的东西，当用方法论解决方法论，并真正应用于实践后，我相信会迸发核聚变一样的能量。关注「易戟」，我们一同努力！