【龙七七9.16】我是属鱼的——三天打鱼两天晒网li的鱼

【龙七七9.16】我是属鱼的——三天打鱼两天晒网li的鱼

——坚持第293篇

这几周上班加班，异常忙碌。总是不想和那个懒得动弹的自己做斗争。可是称体重的时候才开始焦虑。

六月，七月份以来，也是经常运动的。

七月，是坚持的最好的一个月。创造了连续运动27天的记录。看着这些绿色小长条，还是满意的，证明那时候自己闲暇的时间是充裕的，证明那时候的自己能够首先选择运动，早去做其他。

八月，开始断断续续了。开始了三天打鱼两天晒网模式。

八月份也因为各种事情，一直是忙忙碌碌，跑东跑西。好在一切事情顺顺利利，心想事成！

不过，的确是没有每天坚持做keep。

八月份，唯一值得自己骄傲的是，有一天，实验了一下——“5公里法特莱克跑”。

是的，一共要跑5公里。在我心里，这应该是我永远不能完成的任务。可是，那天心血来潮，我突然想试试自己能不能跑完5公里。

选择“5公里法特莱克跑”是有原因的。

法特莱克(fartlek)训练起源于上世纪三十年代，由瑞典教练古斯塔·霍迈尔创立，在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就是速度游戏，创造它的初衷为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训练形式。

从本质上讲，它是指在跑步的过程中加速跑与慢跑交替进行。所以，在跑步的过程里，我可以听见语音提示，例如：跑个500米，他会提示你慢速跑，注意姿势等等。再告诉你可以继续跑了，加油。

其实蛮有意思的，好像旁边有个陪练。在我跑的呼吸急促，有点坚持不下去的时候，她告诉我说：“现在走200米，调整你的呼吸。”

我感觉人真的需要这样稍微缓一下，缓了一会，发现自己又可以坚持跑下去了。就这样，在不断地鼓励声里，我完成了这么多年来的一个5公里。

九月，也是零零星星，断断续续。只要有空就还是会坚持keep。然后就厚着脸皮发到好友的群里，一方面是是告诉大家，今天我“又打鱼了”——又开始练了；一方面是让大家对我有个监督的作用。

两个半月过去了，体重没有变化。哈哈哈，笑哭了。

曾经也看见知乎上有人问：为什么越运动体重越重了？

有人回答说：“你再坚持俩月再上秤试试，本身短期的体重变化，基本都是水分，重点轻点都很正常。还有，我建议你不要以体重为衡量标准了，改为围度，每周同一时间测量腰围，腿围，臀围，臂围，如果围度都在下降，体重却上升，只能说你密度大了，肌肉含量高了。”

曾经也看见知乎上有人问：为什么运动了，但是体重没变？

有人回答：“您通过运动体型瘦了但是体重没变，最大的可能就是您的脂肪密度变高了，同样的重量，但是体积变小了，所以体型变瘦了。您运动时消耗的是卡路里。

意见建议：建议您长期坚持运动，一部分通过运动减肥的人士一旦停止运动，体型会变胖，即大家所说的“反弹”。另外，要有规律健康的饮食习惯，遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的规律，青少年时期多补充蛋白质、维生素及含钙类食物，多喝水，多吃蔬菜水果。”

有人回答说：“运动时一般消耗的都是脂肪等热量。体重没变可能是由于由于锻炼而使肉变结实，或者是由于时候还没到。您要注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。”

我看了看，我也不知道我究竟是属于什么情况的。也许，每种情况都有一点。

九月，这不，又连续跳了三天的有氧操，动感热舞。

只因为天气太冷，想让自己暖和一点点。

每次跳了发给朋友看一下，说：“我又开始三天打鱼了。”他们会鼓励我说：“打了就有鱼也行啊，加油。”

截至今日的我的运动数据，七七，加油加油

  2018年9月16日星期日

 22:07

图：龙七七拍摄

文：龙七七