熊熊+第六期拆书帮训练营 加一组+第8次作业【时间管理】

I部分：

可能小伙伴们都会遇到好习惯无法坚持，坏习惯无法克服的心理负担，今天我们来了解一下怎么使用相对比较科学的方法养成新“习惯”。

适用范围：穿插在日常生活工作的所以对你而言有重大影响力的习惯。

好处：帮助自己养成新习惯，更好的指导生活及工作，变得越来越好，越来越自信。

坏处：无法养成好习惯，受困于生活及工作，小至一事无成，大择无法拥有想实现的人生目标。

“少即是多”新习惯养成，这套非常有力的工具主要包括5步：

第一， 选择习惯！思考一下在日常生活、工作中对我们影响最大的习惯，选择对它发起一个月的挑战！

第二， 写出计划！利用表格或者其他工具写出每日想实现目标、具体执行时间、什么时候做（触发点，紧跟在某个已经养老的习惯后面）以及进度汇报（可以为平台打卡、或者发朋友圈等方式。）

第三， 公开目标！向身边的尽可能多的朋友告知自己接下来一个月要养成的习惯。

第四， 进度汇报！对固定的平台或者社群的朋友汇报每日目标实现情况。

第五， 持续习惯！坚持30天后，新习惯养成。可以选择持续进行，或者用此方法去养成下一个新习惯。

A1：有什么习惯是你一直想养成而以失败告终，回顾一下为什么失败。

一直以来想制定看书的计划，书买了一堆，为了督促自己实现看书的目标，客厅的茶几上整齐的放着挑选过的书籍，提醒自己每日看书。因工作下班太累，周末又想放松为由，每次都无法主动去执行每日看书这个动作，断断续续看书，明显感知到自己的知识恐慌，生活在内疚与不安之中惶惶不可终日。

A2:制定一个新习惯，制定具体计划。

一、选择习惯！根据“少即是多”新习惯养成法则，30天为一个训练周期，本次的目标还是持续我的吉他练习，每日练习40分钟。

二、写出计划！根据这几天的学习，优化了吉他训练记录表，每天在回家后，换上家居服之后执行，完成之后在朋友圈及向吉他老师汇报训练情况。

在朋友圈公开自己将挑战“少即是多”新习惯养成季之吉他训练。

四、进度汇报！

每日朋友圈晒训练进度图及向吉他老师汇报训练情况。

五、持续习惯！

30天之后，持续继续练习，根据“少即是多”新习惯法加入“每日看书25分钟计划”。