很多人肯定想过一个问题，比如知道熬夜不好，那我熬夜过后，就多睡几个小时来抵消一下熬夜的伤害可以吗？我久坐了一天，我多花几个小时来运动下抵消一下久坐的伤害可以吗？听起来很合理的感觉，不过身体不是数学公式，并不会出现1-1等于0的结果。骨筋小颜
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久坐的坏处
有研究统计，超过25岁的人，平均坐着看电视每一个小时，寿命会减少22分钟。
如果把久坐族群依照时间分成四等份，坐着最长的那四分之一，平均腰围增加了四公分！而肥胖会让你更容易得到代谢疾病，例如糖尿病。
新陈代谢变差、血液循环变差、增加高血压、高血脂、高血糖的风险。
研究显示久坐和癌症、忧郁症都有关联性。
流行病学指出久坐会提升整体族群的死亡率和心血管疾病机率。
还有很多很多啦，坐在电脑前、iPad前面的你，还要我继续写吗？
而且坐太久了，会把椅子坐坏，少了一张椅子会很不方便。
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那运动的好处有哪些？
变帅、变壮、可以穿得下Slim Fit 的衬衫。
血液循环变好，血压变低，头脑变更清晰，考试一百分！
运动会刺激骨头，让骨质密度增加，好硬硬！
有更好的肌力可以帮助关节缓冲，更不容易得到退化性关节炎。
血液循环、血氧都变得更好，晚上可以更…. >////<
基本上运动的好处和久坐的坏处几乎根本相反，所以我可以坐半天，然后去健身房运动一小时来抵销吗？
很抱歉，不行。
澳洲心脏学会针对24万名50~71岁之间的成年人研究显示，如果每天花七个小时看电视，同时每周又花七个小时进行中高强度的运动的人，还是比同样时间运动，但是只看一小时电视的人，总死亡率高50%，而且得到心血管疾病的机率是两倍。
简单说，你一旦就这样给他一直坐下去，无论怎么做都是无法弥补回来的。这可不像钱一样可以加来减去，这个月不小心多花了，下个月努力多赚一些回来。最近双11之后还有双12，商人的花招怎么那么多，我信用卡都快被我刷到破皮了。
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那你该怎么做？
坦白说，医学界对于多久以上算久坐并没有共识，但大体上来说都不希望你连续坐着超过一个小时，有些甚至会希望你每30分钟就站起来走动一下。意思是，叫一个上班族不要坐着是不可能的，但是我们可以打断坐着这件事。
久坐会造成含胸驼背、脖子前倾等症状，形象简直差到没办法看呀，对于已经对身体造成伤害应该先想办法去改善。造成这些身体问题，属于是上交叉综合症。是因为肩颈肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。【骨筋小颜】通过筋膜SPA管理，纯物理手法力量，松解舒缓筋膜、肌肉，改善筋膜层的不良走向代谢脂肪，让斜方肌变小、改善大椎包、含胸驼背等。
改善好久坐造成的身体变形之后，就要警惕久坐造成新伤害呀。不知道怎么办的可以参考下面的方法。
每30分钟站起来走动10分钟，并且远离3C产品。
就算要追剧、看电影，不能真的站起来，你也可以变换一下坐姿。
长时间开会时，建议休息时间可以站着。
不一定要坐着讲电话，可以边走来走去讲电话，像我就很喜欢这样。
使用可以调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作，嘿嘿，我坐下了，我又站起来了，打我啊！如果买不起调节是桌子，可以直接把笔电放在空纸箱上。反正购物节刚过，应该有不少剁手网购的空纸箱。
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